有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個怪圈那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定。怎麼減肥不復胖呢？建議養成一個好的生活習慣相當重要!一起讓我們去看看專家建議的怎麼減肥不復胖吧。
減肥容易複胖的原因：
1、使用錯誤的減肥方法
很多人在減肥的時候，追求快速，往往使用極端的減肥方法或者錯誤的減肥方法，也許在短時間快速地瘦下來了，但是非常容易反彈，很重要的原因是減掉的是水分而不是脂肪，不僅瘦不下來，而且還嚴重影響身體的健康。
2、中斷減肥行動
很多人在減肥初期減肥效果非常好，於是往往以為以為已經達到了減肥效果，或者減肥效果不顯著，於是中斷了減肥行動，這樣不僅達不到減肥效果，還非常容易出現反彈的情況。
3、不良的生活習慣
人體變胖的一個重要原因是不良的生活習慣，暴飲暴食、缺乏運動、營養不均衡等都會讓身體變得更加臃腫，更別說瘦得健康。因此想要減肥或者不反彈，不良的生活習慣一定要改掉。
怎麼減肥不復胖：
每天堅持做運動
很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家裡零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。
飯前喝8盎司的水
最近的研究發現，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周後，平均每個人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路里中最不可或缺的。
食物的外觀不能忽視
很多人在看到漂亮的食物的時候，會很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點兒，可以精心佈置自己的食物，比如給優酪乳上來點兒草莓片，給米飯里加點紅薯，都是不錯的選擇。
堅持多攝入纖維素
研究表明，我們每攝入1克纖維，就會消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會攝入超過200克卡路里。堅持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。
怎麼減肥不復胖，由此看來日常飲食和運動習慣起著重大的作用！所以一些生活中的細節大家一定要謹記在心哦！
畢竟現在是以瘦為美的時代，瘦了穿衣服也更好看，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！
【 一碗泄油瘦身湯】
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品。
【草決明纖體飲】
需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！
可以說這方法具有悠久的歷史。夏天要來了，想要穿漂亮裙子了，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【果蔬魔芋粥】
這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。
這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！
【辣木籽】
辣木籽是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，尤其適合想要減肚子的人群，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
【酵素青梅】
大家都知道，常喝酵素可以調理腸胃，加快身體的代謝迴圈，排出機體垃圾，酵素跟青梅的結合， 口感酸酸甜甜並且Q彈十足，減肥同時滿足好口感！