減肥的時候就要瞭解這些小常識，堅持這些小常識，讓你的減肥之路變得輕鬆簡單。
一，瞭解熱量
對於減肥的妹子來說，瞭解自己每天攝入的熱量是最基本的，要是都不知道每天身體需要的能量和你吃下去的能量是多少，一不小心就會導致你的肥胖。所以要瞭解你吃的食物哪種是高卡，哪種是低卡。多吃低卡，少吃高卡。
二，製作方案
制定一個方案，記錄每天吃的多少，吃的什麼。每天都要記。過上一兩個星期後來回頭看看你瘦了多少，看看自己那些食物可以改進一下，這對於你的減肥是非常有效的。
三，有氧運動
光靠著少吃不是解決肥胖的，只有你節食再加上運動才是最好的方法，雙管齊下才是王道。每天進行一小時的慢跑或者快走就是不錯的選擇，上下班的時候就可以這樣做。
四，適量飲水
人的一天當中要補充很多的水分，想要減肥就要多喝水，不管你是喝湯還是吃水果，都不能完全的取代白開水。每天喝上一定量的白開水對自己的身體不僅有好處，還可以消水腫達到減肥的效果。
五，六點後不進食
新陳代謝在晚上的時候發生的很劇烈，想要減肥過了晚上的六點就不要進食了，不僅給你的腎臟帶來負擔，還不容易減肥。每天到晚上的時候其實是不需要什麼消耗的。進食太多就直接長成肉了。
六，充實自己
要吃得少，最佳的方法之一是找一件能讓你忙起來的工作做。假如你感觸到了吃零食的衝動，那麼去泡一個溫暖的澡、塗指甲、讀書、給兄弟打電話、出去漫步、出去看喜歡的電影、去購物等等都能協助你平穩度過難熬的胃口氾濫期。
七，多吃水果
水果裡面的糖分雖然都挺高的，但是只要在對的時間吃對的食物，都會説明你的減肥大計。例如在上午的十點和下午的四點，都是吃水果的好時機，這會讓你到吃正餐的時候吃的少一點。