基本上每一個孕婦，或多或少都會遇到晚上睡不著的情況。孕期睡眠品質差，和懷孕期間激素改變、身體變化有很大的關係。這些因素，是直接影響我們正常的睡眠。
孕期睡眠品質差，是一件讓我們很頭大的事情，特別是孕晚期。翻來覆去睡不著，再加上冬季天氣越來越冷，睡不著真的是一件很痛苦的事情。
雖然晚上睡不著的人很多，但是，睡不著的原因卻可能各不相同。
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焦慮
基本上每一個孕婦都會焦慮，特別是第一次懷孕的孕婦。懷孕之後，我們很容易擔心，擔心寶寶的發育情況，擔心產後的恢復情況，甚至會擔心寶寶以後的成長問題。
想的事情多了，心情難免起起伏伏，荷爾蒙起伏不定，怎麼可能睡得好呢！
尿頻
本來睡覺得好好的，結果半夜被尿憋醒了，估計不止一個孕婦有這樣的經歷。如果晚上喝的水或者湯有點多，很可能會讓尿破壞我們一整晚的睡眠。所以，晚飯時候儘量不要喝太多的湯湯水水的。
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抽筋
有的孕婦心裡也不擔心什麼，自己晚上也沒喝多少水。但是，半夜還是被疼醒了。孕後期，寶寶發育會需要大量的鈣。如果我們不能及時補充鈣，很容易出現半夜抽筋的情況。
所以，到了孕晚期，我們一定要注意補鈣。
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另外，飲食改變、激素變化等因素，也會導致懷孕期間我們睡不好。導致孕期失眠的原因很多，我們一定要搞清楚自己失眠的原因。搞清楚原因之後，我們才能給做到“對症治療”。
想要晚上睡得好，我們就一定要學會調節自己的心情，讓自己處於一個比較平和的心態；晚上睡覺的時候，最好採取左側位；每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，對於我們入睡也是有很大幫助的。
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如果失眠情況特別嚴重，我們一定要及時就醫。平常的失眠，可能是懷孕期間的正常反應。但是失眠情況特別嚴重的情況下，可能會伴隨其他問題，這點我們需要特別注意。
本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議
責任編輯：鴿子醫生
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