很多女孩子在減肥道路上都會有這種困惑，瘦是瘦下來了，胸卻怎麼變沒了呢？沒有了曲線美，那裡還美的起來？俗話說的好：增肉容易，想使胸豐滿起來就難了。
而身體的脂肪有90%的成分都是由水組成的，在減肥鍛煉的同時，稍不注意胸部也會變小許多，所以在減肥過程中，愛美的妹子要做到減肉不減胸才行，避免進入減胸的誤區中。
誤區一：運動中不帶胸罩
在許多減肥運動中，都是需要女生帶上胸罩來進行保護胸部的。比如拳擊、跳繩等一些動作運動，如果不帶胸罩，很可能會造成胸部下垂，重者可能會引起胸部血管爆裂、胸部的腫塊等症狀。所以在運動中還是需要我們女生帶胸罩的，如果覺得運動中覺得帶胸罩太勒或者不舒服，可以選擇運動型的胸衣。（瑜伽練習不帶胸衣練習效果會更佳）
誤區二：節食減肥法
胸部大部分是由體內的脂肪構成的，如果長期處於節食，用蔬菜或者一些水果代替主食的話，那麼身體所需的能量會達不到，會從體內儲存最大得地方來調取，最受傷的莫過於胸部，你會發現腹、腿部的變化不明顯，胸部卻明顯小了許多，皮膚也會變的鬆弛起來，這正是因為長期不吃主食造成的危害，所以節食減肥不是長期可取的。
誤區三：長期依賴藥物減肥
現在喜歡吃減肥藥的妹子不占小數，但目前市場的減肥藥都不是天然的，而是添加抑制食欲和改變人體激素的藥物，長期服用這些藥物，不但不會瘦，還會使我們的身體存在健康威脅，輕者會不想吃飯，重者可能會患上嚴重的厭食症，而藥物的刺激同時也會對人體的新陳代謝產生很大的影響，最先受傷的就是自己的胸部。
所以愛美的同時要建立在不損傷身體健康之上，制定出屬於自己身體機能的減肥計畫。
食補豐胸法
要想減肥不減胸的妹子，可以同時食補的方式進行，保證身體中蛋白質和不飽和脂肪充足，做到每天需攝取600ml的乳製品，可以適當食瘦肉、魚肉、雞肉、蝦肉等白肉，以及堅果類含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪等食物，豐胸的同時還可以補氣養血，非常適合減肥中的女生食用。
健胸運動
除了運用食補起到豐胸外，還可以通過一些健胸的運動來起到豐胸的目的。例如：豐胸瘦身操、伸展運動、提胸、半俯臥撐、胸前平推等，這些運動不僅可以有助於胸肌的運動，還會更好的襯托住乳☆禁☆房，對乳☆禁☆房的發育跟增加彈性同樣起著很大的作用，使胸部充分得到擴展和增加乳☆禁☆房的組織結構，讓乳☆禁☆房變大的同時還非常堅挺。
按摩豐胸
做這個動作，可以更好防止胸部下垂，方法很簡單，把雙手合十放在胸前，左右手掌相互用力合壓，使胸部兩側的肌肉處於緊繃狀態，每次動作保持5秒，反復重複20次就可以了。
端正的坐姿
這點對於上班族來說很重要，保持正確的坐姿，可以減少胸部肌肉的壓縮，防止周圍的血液不順暢，不能完成正常運作的可能，很好的避免了胸部的變形。經常坐著上班的妹子可要注意了。
生理時期
生理時期不光是減肥的好時期，還是豐胸最佳期，從當月第一天開始計算，在生理期的11、12、13這三天別稱為最佳豐胸期，而18、19、20、21、22、23、24這7天成為豐胸次假期，所以要把握好這兩個時間段，每天堅持給胸部按摩，多吃豐胸的食物，補充膠原蛋白，長期堅持，你會看到不一樣的效果哦！
看完是不是覺得很簡單呢！貴在堅持，你想要的什麼效果都會有的，說完理論上的知識，下面在看幾組簡單的瑜伽塑身動作吧！特別適合懶人們哦~
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