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減肥不能吃零食?其實你可以這樣過嘴硬!

很多人在減肥時,都會把控制進食量納入自己的減肥大計!

控制食量是好事,不過大家的嘴就會有點難過了。

你知道嗎,其實減肥的時候也是可以適當地吃點零食哦!

減肥中選用零食,關鍵是飽腹感和有營養,特別是對一些堅果類,雖然熱量很高,只要控制好分量,對健康和減肥都是非常有益的。

一些零食或許熱量很少,但是卻缺少其他必要的營養元素。

到底有哪些好吃不胖的零食呢?

不說了,趕緊上車!

1、南瓜子/開心果

適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。

2、葵瓜子

可以養顏。

3、黑巧克力

有使人心情愉悅及美容作用。

黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少,在工作間隙吃一兩顆黑巧克力,能夠補充能量,提高工作的效率。

不失為減肥零食的好選擇。

4、核桃

可秀甲。

核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時,核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。

常吃核桃,有助於指甲的秀韌。

5、大棗

預防壞血病。

6、葡萄乾

有益氣、補血之益,但要注意衛生。

7、花生

補充維生素B2。

8、優酪乳

優酪乳中富含的活性乳酸菌,它能通過調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。

另外,優酪乳由純牛奶發酵而成,含有蛋白質維生素等多種營養,並且飽腹感強,有很好的減肥效果。

9、芝麻糊

有烏髮、潤發、養血之功。

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