美國註冊營養師Isa在她的分答小講《邊吃邊瘦！營養師的私家瘦身秘笈》裡說：減肥是體力活，但更要有“內心戲”。
舉個例子，今天我吃了一大塊蛋糕。我有兩個選擇，一種是義正言辭地責備自己，對零食和內心的食欲擺出一副“為了愛和正義，代表月亮，消滅你們！”的態度。而另一種則是原諒我自己。哪種最有利於減肥呢？是原諒自己。因為越責備自己，你越可能想用吃更多來緩解壓力，越容易引發破罐破摔的心態。
這個世界上沒有絕對的不健康食物。它就像一個灰度帶。薯片、蛋糕、巧克力就屬於深灰色的食物，蔬菜、水果還有雜糧這些食物就屬於淺灰色，深灰色我們要少吃一些，但淺灰色也不一定就是越多越好。深灰色的食物我們沒有必要戒掉，只要讓我們達到一個灰度的平衡就可以了。
有時，我們越要戒掉一個食物的時候，反而越想吃它。所以，請記住，我們該做的是要控制自己而不是虐待自己，要善待自己但是不能慣著自己。越是不健康的食物，我們越要用更加珍惜的心態去吃它，吃的越少，越要好好享受。
1.芝士蛋糕
進口奶油芝士與義大利馬斯卡彭芝士的美味結合，口感細膩，縱享絲滑，傳統美式烘培技巧，淡咖啡味餅底為芝士增添風采。
2.蔓越莓蛋糕
蔓越莓白巧克力蛋糕，現做不囤貨，採用優質蔓越莓為原材料，蛋糕酥脆香軟，其中的白巧克力口感絲滑，搭配上蔓越莓的酸甜，非常好吃的下午茶點心。
3.鳳梨
鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。它豐富的果汁能有效地酸解脂肪，有著減肥美容，清理腸道的功效。並且鳳梨有著非常不錯的降溫功能，是夏日水果的不二選擇。
4.西柚
南非進口的紅心西柚，果園直供，品質保障。微酸微苦，汁水充沛。含豐富葉酸和維生素，是孕媽媽和減肥人士都喜歡的營養果！