靈兒作為哈比人多年一直想再長高一點，從160蹦到165是我多年的夢想。很多人大概都跟靈兒一樣希望再長高一些，所以對各種打著長高廣告的保健食品都躍躍一試，維生素就是其中一種。各種維生素都是人體不可或缺的營養素。特別是維生素A和D能夠促進身體對鈣質的吸收，對長高有輔助的作用。
但是呢保健食品咱們還是少吃，又貴還不一定有效果呢！不如和靈兒一樣從食物中萃取精華，食補真的比任何藥物都管用哦~
❶蔬菜中的胡蘿蔔
生活中很多蔬菜都富含維生素。例如胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A，而我們的肝中就是缺乏了這種維生素A。富含維生素A的食物非常多，為了提高我們的飲食興趣，我們可以結合自己的口味，合理的選擇各種蔬菜，如果不喜歡蔬菜的就是可以選擇這種榨汁啦。
▼ 100%純鮮榨胡蘿蔔橙汁
特點：這款飲料可是純進口的哦，不同於其他的是它是鮮榨保存的，沒有其他添加。喝起來很醇厚的口感，能嘗到細膩的顆粒感。酸甜適度的口感略帶胡蘿蔔的香氣，不愛吃胡蘿蔔卻想補充維生素的你那麼就不要錯過它啦~
❷牛奶的精華=乳酪
從營養成分上來說，乳酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。乳酪是牛奶的濃縮，因而吃乳酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養。而且乳酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢都有著不錯的治療功效。
酸乳酪條
特點：乳酪條是牛奶的精華部分，所以營養非常豐富，含鈣量和益生菌是非常高的。這款奶味不是很濃郁的哦，因為鮮奶就是味道很淡的哦。酸酸的，不要嚼，含著吃更好哦，這款小零食真的太解饞啦。
❸動物類食物
除了蔬菜水果，一些葷類食物中也是含有維生素A的。比如豬肉做的豬肉脯啊，雞蛋製作的雞蛋餅乾等等。既是我們的美味小零食，也是可以讓我們攝取豐富營養。
▼ 秘制豬肉脯
特點：這款豬肉脯跟那種超市貨是完全不同的哦，獨家秘制。沒有任何添加的口感絕對會驚豔到你。一款土豬肉製作的豬肉脯，每一片雖然薄，但是超有勁道，越嚼越有味兒。比那種什麼蜜汁豬肉脯之類的不知道健康多少。
❶金槍魚
金槍魚中含有豐富的維生素D，雖然價格是比較貴的，但是營養極其豐富。本身魚肉中的脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，人體所需8種氨基酸均有。特別是金槍魚中含的DHA是魚中之最,它是人類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素哦。
▼ 海鮮金槍魚罐頭
特點：金槍魚罐頭懶人必備，但是營養豐富，含有優質的蛋白和維生素。不管是做沙拉還是三明治，它都是絕配哦。這款金槍魚罐頭的性價比很高，油不是很多，味道也不是死鹹的那種。肉塊很大，味道也很香哦。
❷五穀粗糧
為了健康飲食，建議大家都要適量食用粗糧。粗糧中含有豐富的維生素D，要想促進鈣的吸收，粗糧搭配牛奶或者是一些鮮榨的果汁，都是非常不錯的哦。
▼ 即食水果燕麥片
特點：粗纖維的燕麥片加上營養健康的堅果，一天的早餐可以從它開始啦。既補充了營養還填飽了肚子。而且還非常飽腹。這樣的堅果燕麥片就算是不含維生素D，我都樂意買個幾包囤貨吃。配上優酪乳拌一拌真的很贊哦。