]減肥瘦身失女人一輩子的課題，在日常生活中愛美的姑娘們總是會想盡各種辦法來控制體重，尤其是在飲食方面，學過營養學的的人多少都有瞭解，米是五穀之首，更是人們日常飲食中不可缺少的主角之一。米飯的主要成分是澱粉和碳水化合物，所以飽腹感較好，唯一不足是吃完米飯後人體的血糖會升高得很快，如果血糖過高肝臟對其消化吸收不好就對身體代謝產生影響，我們生活在較為小康的一代，較多人都能吃飽，所以才有常聽到的“少吃飯多吃菜”說的就是這個道理啊~
現在營養代餐的概念正在興起，那麼到底代餐是什麼呢、讓我們來看看吧~
代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確地控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。
如果實在不會控制米飯的進食量，那麼不妨來試試這些健康又營養的代餐。
1、豆漿粉
豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。1杯豆漿(250克)熱量35卡路里。相對於豆奶，不加糖的豆漿熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年癡呆症，增強抗病能力，防癌抗癌。
2、玉米粉
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米 (160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
3、紅豆薏米粉
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。堅持食用幫你調理成易瘦體質。
4、燕麥
其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。
5、芝麻核桃粉
核桃中的亞油酸、亞麻酸甘油脂能減少腸內膽固醇的吸收，促進體內膽固醇在肝內降解為膽汁酸，芝麻的優質植物油可以促進腸胃蠕動，營養又美味哦。
6、魔芋粉
魔芋含有豐富的膳食纖維，在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便，縮短食物在腸道內的停留時間，肉類食物從進食到排出體外大約需要12小時，魔芋從進食到排出體外大約為7小時。可使大便在腸道停留的時間縮短5小時左右。這款代餐粉沖泡即食，要控制熱量的美妞們可以嘗試看看哦。
最後祝大家都可以變美變瘦，遇見最好的自己！