現在的人，生活節奏都非常快，很多人都想著有自己的時間，能好好地鍛煉，好好地減肥，但是實際上時間是少之又少，如何利用僅有的那點時間，收穫最有效的減肥效果呢？
【運動時間：】
早上起來後，人體剛剛從最低的睡眠狀態裡醒來，適當的活動一下，能改善血液的迴圈。
但是每天的上午8點之前，是不適合運動的，植物經過一晚上的新陳代謝，呼出了大量的二氧化碳，早上的二氧化碳濃度相對會比較高，所以對人體的身體不是很有利。
每天的8點到11點，14點到17點，是肌肉速度，力量，耐力處於相對的最佳狀態的時間，這段時間運動，會有更加好的效果。
冬天不要晨練。
【運動方式：】
早上起來後可以做10個俯臥撐，堅持二三十個深蹲，不用太多，稍微活動一下就好，睡前做10個仰臥起坐。等堅持1個禮拜之後再5個5個以星期為週期的增加。切忌好高騖遠，一下子運動過量過多，得不償失，重點在於堅持。
但是往往懂怎麼做的人很多，“堅持”這一點，能做到的人不多。