俗話說得好，“三月不減肥，五月徒傷悲”。春天要來啦，身上的小肉肉要藏不住了，是時候開啟減肥大業了！
近幾年大熱的 HIIT 是火辣君常常和大家安利的減肥塑身好選擇。它的好處就是用更短的時間達到減脂的效果，效率更高，而且能讓運動的減脂效果更持久。比起跑步來說，動作更豐富，做起來更有趣，也更容易堅持下去。總體來說，適合沒有時間運動的人，對運動基礎少或大體重的人也沒有什麼門檻。
今天的文章我們就來推薦幾個健身的實用小道具，它們能給你更舒適和更高效的運動體驗，並且保護你的身體，避免受傷！
瑜伽墊
▲ 瑜伽墊
如果選擇跟著課程做 HIIT，俯臥、仰臥、跳動，什麼動作都有，還伴隨著大量流汗，那麼，最先要準備的就是一塊緩衝和防滑效果都不錯的瑜伽墊，做好基礎保護，才能不讓自己在健身的過程中受傷。此款瑜伽墊，被譽為“最好用的瑜伽墊”。
它選用了高密度 PVC 發泡材質，整個運動過程中，肌膚總要和瑜伽墊親密接觸，安全的材質會讓它很少引起皮膚過敏，或者因為汗水侵蝕掉色。
高強度運動內衣
▲ 高強度運動內衣
再強調一次，無論胸大胸小，無論強度高低，妹子們運動時一定要穿運動內衣！
進行高強度運動的時候，乳☆禁☆房會產生劇烈晃動。不僅容易引起不同程度的疼痛，長期這樣，還會對乳☆禁☆房懸韌帶造成拉傷，導致胸下垂，除了手術，這樣的傷害是不可逆轉的。
好的運動內衣可以起到固定和支撐的作用，保護乳☆禁☆房，同時面料比日常穿的內衣更加吸汗和透氣，運動穿著也更舒適。
壓縮長褲
▲ 壓縮長褲
如果你喜歡慢跑減肥，並且有一定的運動基礎了，想再提高一下運動強度，可以配合壓縮褲試試。它能幫助公園提高身體運動的效能，讓你接受的運動強度更大、堅持的時間更久。
壓縮褲通過對身體部位的壓縮，加快血液迴圈，幫助身體代謝乳酸，從而縮短了腿部酸痛的恢復時間，也對關節有一定的支撐作用，減少了跑動中受傷的幾率。
跑鞋
如果是跑步剛入門，一定要入手一雙合適的跑鞋。因為跑步產生的衝擊力是自己體重的 3-5 倍，幾乎都會被膝蓋軟骨吸收。如果沒有做好保護措施，時間一長各種傷病就容易找上門來，到時候後悔就晚咯！
女子連體泳衣
▲ 印花女子連體泳衣
如果膝蓋已經有了損傷，或者覺得跑步太累，沒毅力堅持，游泳也是一個很好的減肥方式。游泳這項運動幾乎沒有衝擊力，對大體重的同學比較友好。當然游泳要達到一定強度和速度才能減肥的。
如果想認真游泳，就請拋棄那些比基尼和有小裙子的款式，選擇最簡單的訓練泳衣。這款泳衣是競賽和訓練都適用的款式，背部的交叉細帶讓手臂動作更自由，更加舒適，也利於在水中遊行。
智能體脂秤
▲ 智慧體脂秤
說到減肥，大家當然對體重的數字非常在意，但體脂率才是判斷肥胖的標準。當體脂率在一定的範圍內，身材才是最勻稱、最好看的。現在已經不流行骨感了，健康的身材才是最美！
這款體脂稱可以測量並分析體重、體脂、肌肉率、基礎代謝率、體水分、蛋白質、骨量、內臟脂肪率、BMI 等 9 項數據。
配合使用它的 APP，除了能分析身體狀態，還能手動錄入體圍，並基於深度報告量身打造動態健身計畫，記錄每日的運動情況。可以說智慧體脂稱的基礎功能它都能做到，在家使用的話，完全足夠。
當然，無論什麼哪種運動，都要堅持下去才能有效，不過也要量力而行。為了五月有個好身材，行動起來唄！