“4月不減肥，6月徒傷悲”這個“名言警句”想必愛美的媽媽們都不陌生，可是“產後不減肥，後半輩子都可能徒傷悲”這件事兒你知道嗎？別愣著，迅速動起來吧！
有研究顯示，如果能夠在產後半年內大致恢復懷孕前的體重，那麼在8～10年後體重僅會增加約2.4公斤；而如果在產後半年，新媽咪的體重沒能降下來，那麼，在8～10年後，平均體重會增加8.3公斤。
【產後如何瘦？】
1、抓住產後減肥黃金期
產後6個月內是瘦身的最佳時機，這段時間，新媽咪體內的荷爾蒙會迅速恢復到原有狀態，新陳代謝的速率也會漸漸提升，身體自然進入到減肥的最佳狀態，這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。
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2、飲食合理
產後不能盲目節食，這是首先要明確的，我們要糾正的是不科學的過度進補的習慣。孕期已然增重了不少，如果產後再不停地攝入過剩的營養，使體內脂肪代謝能力與進食量不一致，無法及時代謝出的脂肪加劇了體內脂肪的堆積，會讓產後甩脂更加艱難。
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[合理的飲食是怎樣的？]
純母乳餵養的媽咪一天大約需要2500卡熱量，奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。媽咪可以參考各食物的熱量表來保證每天攝入的熱量。產後不要食用過多含油脂的食物，比如炒菜時儘量少放油，甜食、油炸食品等也儘量不要吃。
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保證早餐，少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。多吃水果蔬菜。月子期間也是可以吃水果的，只要是常溫、易嚼碎的水果即可。切勿節食減肥瘦身，對身體以及寶貝都沒有好處。
》》媽媽也可以借助專業的書籍，在飲食上吃的更科學、健康
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3、緊實肌膚
懷孕讓身體很多部位的皮膚都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明顯，產後瘦身可以讓這些部位恢復產前狀態，但皮膚卻不會立刻恢復，因此緊致肌膚非常重要。在適當運動緊實肌肉的同時，新媽咪也可以塗抹緊致霜來説明身體局部的雕塑和恢復肌膚的緊致。
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4、保持運動
“管住嘴”和“邁開腿”一直都是健康減肥的基本要素，即使不打算瘦身，經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。運動貴在堅持，只要你能保持運動的好習慣，就一定可以看到效果的哦！
》》天氣好的時候可以推著寶寶一起散步運動，也是一個不錯的辦法呢。
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◆產後即可進行的簡單運動
呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
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◆產後運動時刻表
如果是自然分娩，新媽咪在產後第一天就可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
剖宮產的媽咪，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周可以視身體恢復情況酌情展開運動，或者先諮詢一下醫生。月子裡要穿輕便、保暖的鞋子。
*推薦：春款包跟月子鞋。採用牛津鞋底，一次成型，最大限度的減輕鞋重，讓孕產媽媽走起路來更輕便。全包跟款式保暖效果好，非常適合月子裡穿。
產後1周，回到家中的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
產後一個月，如果身體恢復較快，新媽咪可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
》》運動完記得沖個澡，多喝水，讓身體保持輕鬆的狀態。媽媽可以和寶寶一同使用溫和低敏的洗浴產品。
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