昨天，刷朋友圈的時候，無意間看到了一組範冰冰參加活動秀的圖片，原來曾經的範小胖瘦下來也可以這麼美，對比以前的照片來看真是瘦了好幾圈啊，而且顯得更有清新女神的氣質了。作為始終被人們稱為“微胖界女神”的范爺都瘦下來了，肥胖而又擁有一顆愛美之心的你還好意思無動於衷嗎？看到這，si不si又燃起了你減肥的鬥志呢？其實，想瘦下來並不是一件極其困難的事情，只要擺正心態，採用正確的方法，努力的堅持就會讓你在不知不覺中瘦下來。
1：改變飲食結構
在確保一日三餐正常的前提下，來相應的改變飲食的結構，用果蔬或是粗糧來取代高脂的食物，但要注意身體所攝入營養的均衡性。
2：減少熱量的攝入
在減肥期間，養成自律的習慣，儘量遠離一些垃圾小零食、高熱的甜點或是飲料。
3：戶外有氧運動
一周內確保有5次的戶外有氧運動，如慢跑、快走等，並堅持在30-45分鐘，等身體有一定耐力的時候，在適量的增加運動的強度。
當然，除了這些，一些對減肥有很好協助作用的代餐食材或是茶飲也是必不可少的，說的這對於正準備減肥的你來說，不妨看看下面吧：
【益元八珍純粉】
五穀磨坊的這個益元八珍純粉是有1020g的，其採用黑芝麻、核桃、紅小豆、山藥、燕麥、紅棗幹、蘋果乾等，科學配比後，經低溫烘焙，精細研磨而成的，其營養非常的均衡，沖泡好入口香醇軟滑。
【紅豆薏米枸杞燕麥粉】
有蟬的這個代餐粉，是精選天然純五穀，經低溫烘焙研磨而成的，它是無其它化學物質添加的，非常的健康。其可搭配蜂蜜一起沖飲，入口醇香，有很好的祛濕氣作用呦。
【葛根木瓜魔芋粉】
喔文的這個是採用糙米、燕麥、白芸豆、木瓜、葛根、枸杞等配比後，經細胞破壁的工藝研磨而成的，其最大限度的釋放了五穀中的營養成分，也更利於被人體的吸收，其沖泡好入口香濃順滑。
【沖飲燕麥片】
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，它是一種富含多種礦物質、蛋白質和膳食纖維的食品，老金磨坊的這個麥片是片薄適中，直接沖飲即可，比較適合學生党，其可搭配優酪乳或是蜂蜜，入口軟糯香醇。
【1000目青汁粉】
麗天承的這個青汁粉裡面是有獨立包裝的，沖飲非常的方便，而且它是1000目的，其粉質非常的細膩，沖泡好入口爽滑不卡喉，由於其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種礦物質，在減肥期間沖飲來喝，有很好的清腸排毒的作用。
【大肚烏龍茶】
大肚烏龍茶是有荷葉、大麥、決明子、淡竹葉，精心配比後，採用科學粉碎而成的，其片葉雲散細膩，容易被人體吸收，它有很好的減脂功效。其沖泡好湯色通透清澈，入口清香柔和。
【油切黑烏龍】
對於一些朋友來說，往往會認為烏龍茶“其貌不揚”而放棄去喝，其實它有超強的減脂功效。五虎的這個黑烏龍茶，裡面是有獨立包裝的，其是採用木炭油切技法製作而成的，其沖泡好入口醇柔，並沒有那種苦澀味。