在減肥瘦身期間，需要我們做的一件事情就是控制飲食。那麼怎麼控制呢？什麼都不吃？錯！控制飲食不是讓你節食什麼都不吃，而是有選擇地去吃，更聰明滴去吃，才可以不餓肚子還能瘦下來。
有道理！那麼要怎麼吃？記住一個原則：營養均衡、合理運動。
今天小編就分享一下，哪些食物看起來不起眼，實際上卻是“脂肪大戶”？
哪些食物是脂肪大戶呢？
主食類
1、油條、炸餅、麻團、油炸糕、千層餅、油酥燒餅等各種酥點。
看名字就能知道，這些東西沒有了油還有什麼好吃的呢，大家對這些高熱量的食物還是少吃為好。-
2、含有沙拉醬的三明治、沙拉、飯卷
至於為什麼，我想之前寫的一篇文章肯定能夠詳細給你解答是為蝦米。
3、點心、糕點、麵包等
麵包糕點想做的酥軟、好吃就必須要加入大量的脂肪(黃油、植物油等)，這就是為什麼低脂的麵包口感又幹又硬，比如法棍。
零食類
1、奶油類、黃油、乳酪
這些除了含有蛋白質，它們的脂肪含量也很可觀，所以什麼黃油塗麵包、乳酪披薩、奶油的甜點全都會讓你發胖！
2、巧克力、花生醬、巧克力醬
甜食控的蜜妞兒肯定特別喜歡巧克力：白巧克力、黑巧克力(健康成分比較高的黑巧克力吃多了也一樣會胖的！)、甜巧克力，它們大部分都是糖和脂肪！
巧克力醬、花生醬抹在麵包片上無比美味，它們的熱量也是無敵的高，已經超過了40%。
3、餅乾、曲奇、薯片、鍋巴、派
首先這些都是精白澱粉、糖和脂肪組合，那些號稱非油炸薯片也不能掩蓋高熱量高脂肪的真面目。
要想用它們吃飽，半包餅乾是不夠吧，只會讓你多吃不會讓你少吃。
4、堅果類以及堅果豆漿
大部分堅果脂肪含量在40% 以上，最高可達70% 以上。比如花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、甜杏仁、夏威夷果、腰果等等。
建議每天限量一小把。
而堅果豆漿同理，把所有的脂肪都打了進去。每天一杯就可以啦，多了就真的長胖啦。
5、冰淇淋、奶凍、慕斯
冰淇淋味道越醇厚，脂肪含量越高，吃得越多胖的越多。
慕斯、奶凍看著很健康，不僅蛋白質含量少而且脂肪含量也不低。
6、花式咖啡
蜜妞兒們有在問啦，邱正宏老師有說多喝咖啡幫助瘦身。
純咖啡本身是不會讓你發胖，但素你為了好喝加奶、加糖、加奶油，這些都是讓你發胖的東西。
所以咖啡加奶就可以了，別的還是慎重吧～
菜肴
1、所謂的炒蔬菜
我們平時炒青菜的時候，不放個2兩油都覺得這個菜炒不香。
然而，那些「燒茄子」「地三鮮」素菜又得放多少油，這些脂肪高達15%以上。
少油、少鹽不是說說而已。
2、骨頭湯、豬蹄湯同類高湯
相信喜歡喝湯的蜜妞兒們，肯定對這些白色高湯很喜歡。好喝又營養，何樂而不為呢？
要知道這乳白色的湯可都是脂肪熬制出來的，如果你想用白色濃湯來煮菜，最好要先去掉浮在上面的油。
這些「脂肪大戶」是不是讓大家們望而卻步，不知道該吃什麼了？