無論你是公司高管、工薪族、學生，都有可能因為承受著來自工作、家庭、升學考試等各種各樣的壓力而產生焦慮，導致失眠。
失眠的滋味可不好受，可你知道嗎？晚餐也是優質睡眠重要的一環，以下食物最好不要在晚餐和夜宵食用，否則會影響睡眠哦。
1、雞肉蛋白質會讓消化系統的運動速度降低，使大腦始終處於興奮狀態，對睡眠品質產生不利影響。
2、酒精會加速新陳代謝，會影響深度睡眠時間。
3、含咖啡因的飲料或食物，如巧克力、咖啡等，咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡你就等著睜眼到天明吧。
既然有影響睡眠品質的食物，就當然有有助於睡眠的食物，接下來，一起來看看有助於睡眠的食物有哪些，經常失眠就要多吃了哦。
【蜂蜜】
蜂蜜具有潤腸通便，健脾養胃的功效，是很多人都知道的，但同時蜂蜜還能幫助睡眠，提高睡眠品質哦，想要做個好夢？晚上睡前半小時就喝一杯蜂蜜水吧。
【紅棗】
紅棗中所含有的多糖有鎮靜催眠的作用，可以益氣安神。身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃紅棗對身體很有益哦，紅棗還有補血益氣的功效，妹子多吃還有助養顏美容。
【優酪乳】
優酪乳不僅營養美味，而且其中含有的色氨酸能促使人體產生褪黑激素，從而產生困意，還能增加深度睡眠的時間，提高睡眠品質哦。
【桂圓】
桂圓香甜軟糯，同樣是益氣安神的食材，特別適合由於思慮過度引起的失眠，除了直接吃，用來泡水、燉湯或者煮糖水喝都是不錯的選擇。
【核桃】
核桃中含有的色氨酸能幫你遠離失眠困擾哦，為大家選擇這款原味核桃，無添加，味道香甜，口感美味更健康，多吃核桃能幫助提高記憶力。
【燕麥片】
燕麥同樣也有很強的促進睡眠的作用哦，臨睡前半小時吃一小碗燕麥片，輕鬆入睡遠離失眠，味道香甜可口，常吃燕麥雜糧對身心都有益處。