在我們平日的生活中，尤其是對於上班族來說，豐盛的晚餐早已司空見慣，於快節奏的生活中，早餐和午餐通常會敷衍了事，而下班回家，才會有屬於自己充足的時間，也難免會“海吃”一頓。而晚上身體的基礎代謝相對白天會減弱很多，在這種情況下是非常容易造成脂肪堆積的。因此，人們的常說的“晚餐決定著體重”，也是有一定的科學依據的。那對於減肥的盆友來說，晚餐應如何吃呢？看了下面你就明白了：
1：晚餐時間
晚上進餐的時間也是有一定講究的，很多童鞋往往為了快速達到減肥的目的，常常不吃晚餐或是擔心挨餓而過晚的吃晚餐。其實這樣的做法都是並不科學的，對減肥毫無作用。通常來說，晚餐的時間最好在7:00-7:30之前結束，這樣往往更利於腸胃的消化吸收。
2：晚餐的攝入量
由於晚上人們的體內代謝系統相對比較緩慢，這樣也是非常容易造成身體攝入的熱量大於消耗的熱量的，久而久之，也是非常容易造成體內脂肪堆積的。因此，晚餐應該吃少，以清淡為主，但需要在適量的晚餐中充分的對食物進行搭配組合，確保食物的多樣性，從而達到營養均衡的目的。
3：晚餐後的運動
不要認為晚餐吃得少或是清淡，就不去運動，而是窩在沙發上追劇。晚餐後儘量採用一些輕量的戶外有氧運動，這樣對身體的健康和各項生理機能的調節都有大大的益處。
對於準備減肥的你來說，這些晚餐的小妙招一定要記住呦。當然，除了這些自己也可根據自身的狀況來選用一些代餐食材或是促消化、減脂的茶飲呦，它們對減肥也有很好的協助作用呦。說到這，不妨看看下面這些吧：
一：去油膩、促消化食材
【大麥茶】
藝福堂的這個大麥茶，其突破了傳統的工藝，在配方中加入了適量的糙米，使其茶性更加的溫和。它裡面獨有方便沖飲的袋泡茶包裝，沖泡好麥香馥鬱悠長，滋味醇厚回甘。
【苦蕎茶】
近年來，苦蕎茶可以說是備受人們的青睞，其養生價值極高，它含有豐富的膳食纖維和多種對人體有益的微量元素，其有很好的加快胃腸蠕動的作用呦。虎標的這個是全顆粒低溫烘焙而成的，其跑完的喬米可食用，軟糯可口。
二：減肥期間茶飲
【冬瓜荷葉茶】
茗仟的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又適量的添加了決明子、山楂、重瓣玫瑰花，經科學粉碎而成的，其片葉雲散細膩，容易被人體吸收，其沖泡好湯色通透自然，入口清香柔和。
【香蕉荷葉茶】
紐斯特的這個組合型茶，是採用香蕉幹、荷葉、山楂、紅茶等科學配比而成的，它裡面也都有獨立的小包裝，沖飲非常的方便，其沖泡好湯色通透自然，入口清香持久，作為減肥期間的茶飲在合適不過了。
三：代餐食材
【紅豆薏米粉】
體內濕氣過重，往往也是導致身材臃腫的主要原因之一，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕氣作用呦。老金磨坊的這個是採用純正食材，經低溫烘焙，精細研磨而成的，而且它是無其它化學物質添加的，其可搭配蜂蜜沖飲，入口有醇正的穀香味。
【黑芝麻核桃粉】
阿靜磨坊的這個是採用黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、白首烏等經烘焙後現磨而成的，其粉質不是很細膩的那種，沖泡好入口有那種沙沙的感覺，特別的醇香，常吃有很好的補腎益發的作用呦。