經常有妹子會問，跑步運動後腿部就變成了肌肉腿怎麼辦？相信這個問題困擾了很多女生，現在小編要告訴大家幾個跑步完不會變成肌肉腿的幾個方法。希望可以幫助到大家。
第一條：慢跑
跑步分好多種，有速度跑和耐力跑，慢跑就是耐力跑的一種。一般長肌肉腿是因為突然一下用力過猛，導致腿部肌肉沒有適應，最後變成肌肉腿。慢跑一方面可以瘦身又可以慢慢加速，讓腿部肌肉適應。
挑一款舒適的鞋也是必要的，腳部感到舒適了才能讓跑步覺得是種樂趣！
軟底透氣遠動鞋
鞋底是採用橡膠軟底的設計，鞋底也有波浪的刻紋，這樣的鞋底十分的人性化，不僅防震還防滑，鞋子的樣式也十分的小巧休閒，是一款顯腳小的跑鞋。
韓版時尚跑步鞋
這款跑鞋的樣式就十分的新穎，顏色也很多樣，選擇的款式很多。色彩亮麗是一款很獨特的跑鞋。這種跑鞋不僅在跑步時可以穿，在平時搭配衣服也可以十分的潮流時尚。我們可以看看什麼樣的跑鞋更適合新春第一跑！
第二條：運動拉伸拉伸在運動這一方面是非常關鍵的，有好多人不注重拉伸這一塊，也是長肌肉腿的一個原因之一。拉伸後肌肉得到了舒緩，也不會變成肌肉，跑步完多壓壓腿，按摩一下也有很大的幫助。
網面透氣輕便跑鞋
網面的跑鞋最大的特點就是透氣和舒適。它的防震鞋底做的很獨特，跑起步來會很舒適。平時還可以搭配破洞牛仔褲穿，也是十分的酷炫。黑色的樣式也十分的百搭，很好搭配衣服。
透氣休閒跑鞋
這款跑鞋乍一眼看上去十分的簡單，也很輕便。通體的黑色沒有多餘的裝飾，但是往往這樣的簡約的鞋子也是最耐看的，黑色也最經髒，無論怎麼樣穿，都是又百搭又好看。
第三條：選擇一雙舒適的跑鞋跑步有許多人會穿著布鞋板鞋甚至高跟鞋，這是絕對錯誤的跑步方式。平底鞋和板鞋的鞋底都較硬，沒有緩衝和防震的設計，就導致腿部要使用更大的力氣，這樣一來，腿部肌肉就形成了。所以選擇一雙舒適的跑鞋也是十分重要的！
學生休閒透氣網鞋
學生款最能駕馭的跑鞋，樣式十分的簡單。網面的設計最是透氣和清爽。鞋底採用橡膠底，防滑耐磨，而且鞋帶採用圓形環繞，這樣鞋帶更不會散亂，風格也更加休閒。
戶外網面休閒跑鞋
純色的鞋子最為經典，也是最好搭配的。無論是踏青還是跑步，搭配一條牛仔褲和款上衣就可以直接出門，簡單又休閒。前面的網面設計也十分的耐看，風格很統一。
想要跑步沒有肌肉腿，那就從一雙舒適的跑鞋開始吧！