我們都知道，合理的飲食也有助於我們減肥，但是在飲食搭配上，有很多不同的搭配種類，它們的效果也是大相徑庭的，那麼怎麼樣吃怎麼樣去搭配，才能更有助於我們快速的減肥呢？下面這些秘訣你可得學會了。
飯前吃番茄
番茄的營養成分很豐富，對人體健康非常有益，飯前吃一個番茄能夠增強我們的飽腹感，可以避免 我們吃下多餘的熱量，而番茄中含有的纖維和酸性成分可以幫助我們抑制脂肪的累積，是大量減肥女性最必不可缺的食物。
主食多吃五穀雜糧
五穀雜糧富含膳食纖維，膳食纖維對促進消化和排泄固體廢物有著非常重要的作用，補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。
慣用冷色餐具
從心理上來說，餐具會從視覺上對人產生影響，暖色的餐具能讓我們保持更好的食欲，而冷色的餐具，通常讓我們控制自己保持正常的胃口。
甜食也可以減肥
大家都以為，甜食熱量高，吃多了容易肥胖，不過正因為它熱量高的特點，才讓我們吃一點容易飽腹，既能滿足嘴饞，又能控制飲食避免我們多吃其他的食物，而且還有足夠的時間去消耗它。
薯類要多吃
薯類食物可以補充大量的碳水化合物，還富含大量的膳食纖維，經常吃紅薯，能夠很快捷的清除掉身體多餘的脂肪和膽固醇，降低三高的風險。
堅果類食物
堅果類食物含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對於補腦有很好的效果，並且降低精神壓力。
蔬果類食物
科學的資料表明，每天半斤水果一斤菜，才能達到健康飲食的標準，理論上來說，蔬菜種類多餘3種，水果兩種以上，能夠有效抵擋病毒的侵害。
早睡半小時
你平常減肥，節食和健身都在體驗，但是往往忽略了休息的重要性，如果每天多睡一個小時或者半小時 ，不僅 精神滿滿，而且能提高代謝，能夠有效的減肥，正常的睡眠標準是每天在7-8小時，你睡夠了嗎？