想要苗條的身材，健康的身體，清晨的保健可不容忽視。 有研究表明清晨的保健效果要比其它任何時間段都要高出6倍多。而很多現在的都市人早已忽略了，懶床、熬夜、有的睜著眼睛看手機就這樣把這一天中最寶貴的時間浪費了！
那麼如何抓住這一天中的黃金時間呢？ 如何用這珍貴的幾十分鐘時間改善我們最在乎的亞健康身體呢？
1、排毒
【檸檬片泡水】
在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！
【洋槐蜜】
蜂蜜水是一個非常好的補充能量的天然產品。眾所周知蜂蜜是單糖的過飽和溶液。不僅能給身體快速補充所需糖原，還能補充大量的礦物質。不單如此，一夜的排毒，器官中的毒素早已在腸道中堆積，我們要快速將這些毒素排出。而蜂蜜水又是傳統的天然潤腸排毒利器。非常適合在清晨來一杯蜂蜜水哦。
2、吃一頓營養早餐
【燕麥片】
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。
【黑麥麵包】
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！
3、日常喝水加點料
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。
【苦蕎茶】
苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。