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瘦身又美容的三個清晨習慣,知道都變美了

想要苗條的身材,健康的身體,清晨的保健可不容忽視。 有研究表明清晨的保健效果要比其它任何時間段都要高出6倍多。而很多現在的都市人早已忽略了,懶床、熬夜、有的睜著眼睛看手機就這樣把這一天中最寶貴的時間浪費了!

那麼如何抓住這一天中的黃金時間呢? 如何用這珍貴的幾十分鐘時間改善我們最在乎的亞健康身體呢?

1、排毒

【檸檬片泡水】

在檸檬當中含有很高的檸檬酸,這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動,加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦,在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝,加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦!

【洋槐蜜】

蜂蜜水是一個非常好的補充能量的天然產品。眾所周知蜂蜜是單糖的過飽和溶液。不僅能給身體快速補充所需糖原,還能補充大量的礦物質。不單如此,一夜的排毒,器官中的毒素早已在腸道中堆積,我們要快速將這些毒素排出。而蜂蜜水又是傳統的天然潤腸排毒利器。非常適合在清晨來一杯蜂蜜水哦。

2、吃一頓營養早餐

【燕麥片】

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬,含有豐富的膳食纖維,蛋白質,維生素等多種營養,可以很好地促進腸胃消化,並且飽腹感強,對瘦身減肥很好。

【黑麥麵包】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等,人在經過一夜的營養消耗後,體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充,對健康非常有好處。還有,全麥麵包富含纖維,多吃不發胖,還能促進腸胃蠕動,清腸消脂的效果是非常好的!

3、日常喝水加點料

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶, 冬瓜含有大量的纖維,可以加快大腸的蠕動,幫助人體排除多餘的毒素,荷葉消腫利尿,兩者同時具有去除油膩之效,飯後一杯,起到的減肥美容效果是很好的哦。

【苦蕎茶】

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動,增強身體代謝功能,從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質,它能夠促進胰島β細胞的恢復,降低血糖和血清膽固醇,無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

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