健身運動是一個很廣泛的話題！不同的人，不同的健身目標都可能需要不同的運動。每個人的對運動的定義也是不一樣的，而如果是按照能量消耗的話，那麼運動分為兩種：一種是力量（也被叫做無氧），一種是有氧。這兩種運動通常都是在健身中大家接觸最多的了。
不論是減脂還是增肌，力量和有氧都是少不了的運動，不過要根據自己的情況來選擇運動的時間還有如何去分配。對於運動比較講究的人來說，可能會問：這兩種運動，應該先做哪一個？在說這兩種運動順序之前，我們應該去分析一下它們各自的不同和能量消耗的具體情況。
一、無氧力量訓練
無氧運動是強度足夠引起乳酸分泌形成的體能訓練。無氧運動通常用於刺激肌肉、力量和增加你的耐力。一般來說無氧運動的持續時間比較短，強度也是很達大的，一般持續時間在10秒-2分鐘，大部分的運動活動在2分鐘以上有氧運動都會佔據一大部分。
無氧運動的時候，你的身體暫態爆發需要的能量比較多，在這個時候，糖原就會進行無氧代謝，以此來產生大量的能量，這個過程不需要來攝取消耗氧氣，所以我們把它叫做無氧運動。
無氧運動的時候我們的身體會產生大量的乳酸，這樣肌肉就容易疲勞不會很持久，在你運動之後你會感到很疲累而且呼吸也會比較急促。通常無氧運動都是力量型的動作，像借助自身重量的俯臥撐、卷腹、引體向上，還有那些借助器械的啞鈴、杠鈴、拉力器、繩索等各種動作。
與眾不同的啞鈴，可以給你提供更多的方便，不用擔心啞鈴放在地上會滾動，因為啞鈴片的兩邊是直線的設計，這樣放在地上就可以固定起來，而且啞鈴片是孔式的設計，可以很方便的拿在手中練習。
擴胸器上很多男生都會用到的一種器材，它也叫拉力器，可以利用本身身的拉力和阻力來達到鍛煉身體的作用，使用拉力器可以鍛煉手臂、胸肌、腹肌等等。
獨特的臂力器，當然會發揮出獨特的作用！非常方便的一點就是在改變訓練難度的時候不用更換臂力器，直接調節就可以。夾握臂力器的時候可以鍛煉到肱三頭肌和胸肌中縫。
哈哈哈！這個器材真的是很多人在健身房都見到過的了，但是似乎很少有人把它搬回家中。但是小編還是給你找到了，土豪請隨意哦，不過擁有它你的肌肉也就可以享受健身房的級別的刺激了。
二、有氧訓練
有氧訓練是在運動的過程中消耗氧氣的一種運動。相對於無氧，有氧訓練會更加的輕鬆，但是持續的時間更長。在有氧運動的過程中，氧氣會充分的分解體內的糖分，同時還會消耗脂肪，通過有氧可以很好的鍛煉我們的心肺的能力。
一般在有氧的過程中，身體也是先消耗糖原，等儲存的糖原消耗殆盡了，就會開始消耗儲存的脂肪，而消耗糖原的時間也是不等的，具體還是要看你選擇什麼樣的運動。一把常規的有氧運動的消耗糖原的時間在20分鐘左右，在20分鐘以後機會轉向消耗脂肪。
有氧運動主要有：慢跑、瑜伽、快走、滑行、騎車等等。有氧和無氧運動是各有好處，各自針對的也是不一樣的。如果你的訓練計畫中，都加入了無氧和有氧，那麼我們建議先做無氧，在做有氧。因為不論是針對增肌還是減脂的人，這樣的方式都會讓你的體脂更低。
跑步機是家中有氧運動不能少的器材，但是對於很多小戶型的人來說，跑步機又會佔用太多的空間，但是有了它就不用擔心，專為小戶型設計，不用的時候可以折疊哦。
商務風格的跑步機，更大氣更時尚。安裝的時候非常的簡單不用的時候可以90度折疊，極具美感的設計擁有非凡的線條美。同時簡化操作介面，讓你可以更輕鬆的掌控自己的運動。
框架式的經典款動感單車，LED的顯示幕展現出運動的資料，你的運動強度由你掌控。有了動感單車，可以足不出戶遠離霧霾就可以輕鬆的運動起來！長期的動感單車，可以讓身材的線條更美，更有氣質哦。
如果你嫌一般的動感單車太大，那就用簡易的動感單車吧！X型的支架設計，增大車距，騎行更順暢，可以很輕鬆的折疊起來。磁控的設計阻力也是很均勻的！