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有氧運動和無氧運動的區別
有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。 無氧運動是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動...
2017-03-05 -
有氧運動，並不是時間越長越好！
經常要減脂的人對有氧運動一定很熟悉。有氧運動是如今非常普遍的一種減脂方式，是健身圈裡大家都要練的一種運動，有了有氧運動，在結合無氧運動，會全面的塑形減脂，讓身材的線條更加的完美。 有氧運動是一種耗...
2017-03-18 -
最佳的有氧運動，不只有跑步！
在減肥當中，很多朋友都知道要做有氧運動，而跑步就是一個非常好的有氧運動，但是跑步確實是一個比較枯燥和乏味的運動，很多妹子都有點堅持不了，所以貓大人在這裡要介紹一下其他的有氧運動，幫助你更好的減肥騎車...
2017-03-20 -
最適合減肥的有氧運動 有氧運動應注意什麼？
運動減肥是大家公認的最有效的減肥方式之一，特別是有氧運動減肥，更是受到了減肥人群的大力推崇。有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對了。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的，因為前...
2016-11-18 -
有氧運動之首，減肥操跳起來！
一提起健美操，我們都會想起鄭多燕老師的減肥操，但是鄭老師的健美操運動量過大，幾個八拍下來就氣喘吁吁了，不由自主的自己就停下來，健身效果就大大折扣了，你完全可以根據自己的肺活量和運動量來制定一套專屬你...
2017-02-24 -
推薦五種有氧運動，讓你身材更加S形！
一白遮百醜，一胖毀所有，同樣是比基尼，同樣是撐傘，同樣是小黑裙，同樣是黑絲，同樣是黑裙，同樣是露大腿，同樣是長髮飄飄，同樣是超短裙，可是，別人就是比我美!!!下面為你介紹幾種有氧運動，讓你提早完成減...
2017-01-23 -
有氧運動減肥，這麼做比較正確
Q：有氧運動對減肥有什麼好處？ A：運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液迴圈加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動...
2017-02-01 -
有氧運動和無氧運動，哪個更減肥？
有氧運動和無氧運動是兩種重要的減肥運動，這兩種運動的項目我們在減肥過程當中都會經常用到，但是人們對於它們之間的區別以及效果認識不足，在運動過程中並未能充分發揮兩種運動的作用，導致出現運動減肥效果不明...
2016-09-30 -
健身君帶你玩轉無氧運動和有氧運動
每當健身君來到健身房和小夥伴們健身，總會遇到很多新手朋友，有的想練肌肉變壯會問我一個動作做300個能不能變壯？有的朋友想減肥每天泡在無氧器械區舉鐵而很少動身去做有氧運動，即便是健身老鳥你也經常會見到...
2016-08-16 -
跑步健身，感受有氧運動的風采
跑步可以說是有氧運動中最為有效的減肥方式，對於健身減肥的小夥伴們來說跑步一定是最不陌生的一項運動 ，每次去到健身房時跑步機那裡總是捱三頂四不缺人氣，在公園江邊也總是能看到晨跑夜跑的人們。很多人覺...
2017-02-06 -
跑步膝蓋疼？還有那些簡便易行的有氧運動可以做
如果你的膝蓋有舊疾，那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲，再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍（取決於速度，速度越快倍數越高），這無疑是加重你的負擔。 而騎飛輪...
2017-01-15 -
減肥大作戰，有氧運動全攻略
都說三月不減肥，四月徒傷悲，雖然現在還是在冬天，但要知道，離三月不過還有兩個月，時間眨眼就過去了，各位小仙女們，照照鏡子，捏捏身上的小贅肉，再不減肥就遲啦。 我和閨蜜都說好了，等一過年回來就辦張健...
2017-01-12 -
運動減肥，你選擇有氧運動or無氧運動？
現在很多電視臺，早晨七八點的時候都會播一些體操鍛煉節目。有一次我媽問我：“怎麼現在運動還分有氧和無氧？沒氧氣，人不就死了嗎？”老人家的問題雖然好笑，卻很有代表性。當有氧運動和無氧運動這人概念被提出來...
2017-01-11 -
有氧運動和無氧運動哪個減肥效果更好？
在進行有氧運動時，體內糖、脂肪、蛋白質被分解後用於提供能量，尤其是長時間的有氧運動，脂肪供能的比例也相對較高，所以採用有氧運動進行減肥也是被大眾廣泛接受的一種方式。無論是快走、慢跑還是騎車、游泳都是...
2016-12-21 -
居家有氧運動，宅在家裡也能減肥！
有氧運動是目前為止最受歡迎的減脂方式，大多數人減肥的方式都是有氧運動，有氧運動的方式很多，可以根據自己的喜好來選擇不同的運動方式。隨著氣溫的逐漸下降，很多認可能會選擇室內運動，而適合室內的有氧運動主...
2016-11-23 -
都說有氧運動減肥，但你真的做對了嗎？
何為有氧運動人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個ATP（能量單位）的能量...
2016-11-07 -
高效率有氧運動是減肥最佳辦法
高效率的有氧運動是公認的最好的減肥運動，下面是有關上肢和下肢交替的有氧運動，幫助燃燒熱量。60秒練習加20秒休息，總共迴圈5次。1、跑步機衝刺 將跑步機速度調到15km/h，及10%的傾斜度。在開...
2016-10-23 -
最減肥的6大有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運...
2017-04-06 -
健康生活從有氧運動開始！
有氧運動的方式多種多樣，你知道的有多少種?你知道它們之間的區別嗎?這裡我們給你介紹幾種不同的有氧運動，當你對其中某種方式感到厭倦時，不妨嘗試一種新的，或者每週採取幾種不同的方式，一方面可以增加鍛煉的...
2017-04-03 -
開始有氧運動前，你需要注意這4件事
1. 選擇適合自己的有氧運動減肥大家都推薦先做有氧，但是有氧的形式有非常多，跑步、快走、游泳、騎單車、橢圓機、登山機，那，究竟哪一項有氧運動最適合呢？首先，要看你的體脂，如果你的BMI高於28，要避...
2017-04-07
