上班帶中飯
現在的上班族很多人都為了方便中午就直接在網上訂餐，暫且不說衛不衛生，但是外賣的食物為了保持口感，用的油都是很多的，像是配的蔬菜就很少，有時候給的量還很多，這個時候為了避免浪費就算有時候吃飽了還是再吃一點，這就是你長胖的關鍵了。還有這樣的長期發展也不利於你的錢包呀！
仔細看清食品包裝
現在的各種零食都要變著花樣的欺騙你，咋一看好像沒有多少熱量，但是你仔細一看就會發現原來只是裡面一小包的熱量。想讓自己不陷入這樣的陷阱還是要花一點時間來看看這些參考表。
飯菜里加點亞麻油
亞麻油的減肥效果都是知道的，它含有亞麻富含 α-亞麻酸，這也是一種Ω-3脂肪酸，同樣可以促進身體燃燒已有的脂肪。想要有效的抑制自己的食欲，不管是炒菜還是涼拌的時候都可以加點亞麻籽油。
買個大水杯
每天其實是要喝很大分量的水，身體喝飽了水才會更好的新陳代謝，促進身體的排毒。幫助你的減肥，但是有時候就是總是要起來倒水很麻煩，這時候就會很少喝水，其實買個大水杯，看起來很爽，喝起來也很爽，還能夠增加你喝水的欲望。
菜切成大塊
有一些蔬菜切的時候就切的大塊一點，像是胡蘿蔔土豆之類的就儘量的切成塊狀來燒，這樣你在吃的時候就會花更長的時間來嚼，這樣你的大腦就會有時間來反應是否飽了給你發出信號。