據不完全統計，超過半數的肥胖者都是因為晚餐太過於豐盛，攝入太多造成的。並且對於上班族來說，也只有晚餐才有時間去好好準備，這就導致晚餐都比早餐午餐來的豐盛。那晚餐到底應該如何吃，才能 避免肥胖呢？該不該吃晚餐？
晚餐儘量吃少
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，這是有一定依據的。我們晚餐的分量得控制在最少的數量。能讓自己肚子感覺到7分飽就可以了。如果剛開始不適應，可以喝一些溫水來達到飽腹感。
晚餐要吃早
人體一到晚上，運動量就開始減少，身體代謝也就變得遲緩起來。這個時候，攝入食物就需要更久的時間來消化。所以儘量遲早，保證自己睡前能把食物消化乾淨。這樣才不會轉化為脂肪儲存在身體裡。
晚餐要清淡為主
減肥者，不要想著晚餐好好犒勞一下自己，就肉食油膩各種吃。少鹽少油少肉類，多吃點富含膳食纖維的水果蔬菜，會讓你身體更健康。
減肥方法千千萬萬，就選擇最適合自己的，也最輕鬆舒適的，這樣減肥起來就能事半功倍，比如下面這些！
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