減肥瘦身一直是女性亙古不變的話題，都為了保持好的身材而傷透了腦筋，不同的人有不同的減肥方式，那麼有效的減肥瘦身的方式又有哪幾種呢，就讓小編為大家做個簡單的總結吧！
一、運動減肥法
慢跑減肥，動作簡單，容易調整，全身和四肢都可以得到充分的鍛煉，燃燒自身多餘的脂肪從而達到瘦身的目的。此方法須要堅持哦。
二、拔罐刮痧減肥法
通過刺激穴位、調整經絡達到加強脾腎的功能，消除不良隱患，促進脂肪代謝來達到減肥的目的。不過拔罐減肥後要注意飲食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明顯的哦！
三、控食減肥法
這裡指的可不是不吃東西哦。因為節食減肥方法長期下去可能導致營養不良，會給自身健康帶來威脅，反彈率又非常高，所以我們可以通過控制食物的熱量來達到減肥的效果。
日常減肥可以先從飲食做起，一起來看看身邊有什麼低熱量的食物可以幫助我們！
1、果蔬燕麥片
健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。
2、木糖醇咖啡
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道微苦的木糖醇咖啡。
3、玉米麵條
玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。玉米做成的掛麵可以當做減肥的主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
4、苦蕎茶
苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。
5、秋葵幹泡茶
秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，秋葵幹可以當做平常的零食。它豐富的膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。秋葵還有“植物偉哥”的美譽，男人吃能補腎益精。秋葵的粘液，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人吃也非常好！
6、黑麥麵包
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！