隨著生活節奏的加快，繁重的工作，緊繃一天的神經，最後給我們帶來了一系列的健康問題，據調查，有超八成的網友深受失眠困擾，人們的睡眠品質越來越低，睡眠障礙成了典型的社會病。在我們的生命中有1/3的時間是在睡眠中度過的,所以睡眠對我們的重要性不言而喻。如何才能擁有好的睡眠呢？
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患，長此以往，還會給身心帶來更多的困擾。說到這裡，就不得不提一下現在經常說到一個詞“食療”，食物具有溫和的屬性，它們有的有和藥物一樣的作用，以食物來治療失眠，真是應了那句話“吃好睡好身體好。”
睡前適量飲茶有助眠的功效，其中，菊花茶更是睡前配製茶飲品的首選。菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。睡前泡一杯菊花茶，加上膨大海，口感甘甜，清香怡人，第二天起來神清氣爽。
《日華子本草》中記載，百合能“安心，定膽，益智，養五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”，有清心安神的作用，可治療虛煩心悸、失眠多夢症等。百合可幹吃，也可做成百合蓮子羹服用，口感更佳，助眠效果更好。
睡前饑餓會讓人產生焦慮的感覺，這時候適當吃一點麵包，能使你平靜下來，再來杯熱牛奶，滿足的進入夢鄉，不過可別管不住嘴睡前給自己加餐哦。
中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取適量小米，加水煮成粥即可，晚餐食用或睡前食用，對失眠症的治療十分有效。另外小米還可加入紅棗、蓮子、百合一起熬煮，增加口感，營養也更豐富。
看見這個是不是有點懵的感覺，桂圓幹不就是我們平時吃的小零食嗎，如此美味的東西，吃了一個忍不住吃第二個，越吃越精神，怎麼會催眠呢？其實桂圓具有補心健脾、養血安神等功效，可用於治療失眠健忘等病症，每晚取10枚煎湯，睡前服，有利於睡眠。
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，可以安定情緒、增強記憶力、防止細胞衰老、預防成人疾病。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
即使有各種不開心，睡覺是一件誰都搶不走的愛好，願你好夢常伴。