有句話這樣說“餓的話就睡覺”，可見很多人都認為睡覺可以減少攝入脂肪的時間，從而達到減肥的效果，所以很多人怕控制不住自己的嘴巴的話一天就會睡很久，殊不知這其實是一個非常錯誤的做法。經過科學家的調查，每天平均睡眠時間長達7小時或者少於5小時的話不僅會給自身帶來一定的疾病問題並且這類的人群平均的壽命都比正常人的壽命短。減肥希望自己變得更加完美，這是一個非常好的想法，但是如果通過犧牲自己的健康，這就是一個非常不理智的做法。正確的減肥當然是飲食和運動雙管齊下，這個我們大家都是知道的。運動的話大家可以根據自己的愛好進行或者可以通過健身的方式進行，小編就給大家推薦推薦一些飲食方面的建議吧。
首先小編推薦的是這款大麥若葉青汁，大麥若葉青汁含有豐富的食物纖維，微量元素以及氨基酸，並且是一種優質高鹼性的食品，對於瘦身祛痘的效果很是明顯，熱量和卡路很低，長期飲用利於保持身材，是很多減肥者的最愛。
如今一天比一天的溫度高，夏天正是喝檸檬水的好時候，檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，對心血管疾病有著一定的防禦效果，夏天很多妹子都要注意防曬工作，檸檬中富含微量元素，對於美白和瘦身有著很好的效果，很適合夏天飲用。
夏天很多人都很喜歡喝冰紅茶，常喝紅茶對養胃和治療心臟病有著很好的效果，在春夏季多發疾病的季節多喝紅茶對於身體起到一定的免疫作用，亦是對失眠的人也有著很好的幫助。
說起香蕉大家的第一反應肯定就是利於消化，香蕉不僅可以促進消化，香蕉富含豐富的纖維。吃一點就很有飽腹感，也有香蕉減肥法之說，是減肥時一種很好的食物，並且香蕉口感香甜價格也不貴，深受大家的喜愛。
很多人減肥期間都有著晚飯直接用黃瓜代替的習慣，這種做法並不是無道理的，黃瓜具有豐富的鉀鹽，晚上吃有著清腸刮油的作用，很適合飯後解膩。有著很好的效果。
大家都知道石榴石美容用的，也有很多護膚品中都含有石榴的成分，千萬不要小看石榴的作用，石榴的果皮中含有蘋果酸等成分，經常用作醫用，多吃石榴對於氣色和去火有著很好的作用，並且石榴還有明目的作用，對於近視眼的朋友很是友好。
如今正是梨的上市時間，梨性寒，對於止瀉有著很好的作用，並且多吃梨可以起到排毒，淨化的效果，搭配冰糖製成冰糖雪梨是很多人的最愛。