對於女性身體，我向來的審美都是喜歡軟瘦子：整體維度小，形狀顯長，關節清晰，沒有明顯肌肉線條。而現在，軟我倒是做到，瘦還在努力當中。
很多人知道怎麼合理飲食，怎麼做有氧讓自己瘦下來，也知道搭配器械進行有計劃地增肌。但是我們女生，至少我自己，更在乎的是瘦的同時保持好看的整體形狀和柔軟質感，運動以後的拉伸和按摩，以及瑜伽，就算零基礎，也可以跟著教學視頻從最簡單的開始，只要堅持，對身體的改變是潛移默化的。
下面介紹幾個我自己最愛的幾個瑜伽動作，大家一起學起來。
1.嬰兒式：兩腳靠攏，大腿分開，腹部貼地，雙手盡力向前伸，深呼吸，保持一分鐘。（手臂要保持緊張，感受到拉伸，第一個動作不標準是因為太放鬆了，沒有起到鍛煉效果。）
2.下犬式：雙腳雙手展開與肩同寬，手掌展開，腿伸直，背部挺直，抬高臀部，腹部用力靠向膝蓋。
3.勇士二式：雙臂與肩同高，掌心向下。一邊大腿和小腿保持90度，另一邊腿伸直。身體輕輕下壓，再交換。
4.戰士三式：手臂和腿儘量保持和地面平行，胸部下壓，腹部收緊，手臂向前伸直。
5.鴿子式：一隻腿膝蓋和腳背向下伸直，另一隻腿碰到腹股溝或稍向前。手掌扶地，身體上提。
這就是我最常做的幾個動作，挑選的標準就是：適合初學者，但同時又不會太輕鬆，能鍛煉到手臂和腿部及腹部的肌肉線條。做每個動作的時候都深呼吸，保持一分鐘，換邊，重複4組。雖然這些動作看起來沒什麼運動量，但是肌肉消耗的熱量不容小覷，我堅持做下來，是一定會流汗的。
豐富的各種營養素的大麥幼苗，富含極高的鹼性度，中和體內酸性毒素，改善酸性體質，要是再添加適量的蜂蜜奶昔，亦或是優酪乳豆漿或牛奶果汁，口味更佳，易吸收還不油膩，就在現在，“改變”讓腸道運動起來，就先從一杯大麥若葉青汁開始。
一款沖飲即食的代餐粉，選用優質薏米、紅小豆經過精心烘焙、傳統研磨而成，沖泡後，濃郁的五穀清香撲面而來，口感細膩，唇齒留香，每天來一杯、均衡膳食哦！
美味的燕麥片混合蘋果、草莓、鳳梨、芒果和穀物麥片等，還原了水果天然的色澤蓬鬆的穀物麥片，還有壓得扁扁的麥粒，什麼也不加，直接一勺送進嘴裡，又酸又甜，香脆滿口。
選用葛根、木瓜、魔芋、芸豆、茯苓、芡實、枸杞、冰糖、小麥胚芽等原料採用低溫烘焙，反復研磨而成，粉質細膩，散發著淡淡的五穀清香，沖泡簡單，香氣四溢，入口軟糯清甜，穀物的滋味濃郁，好吃又營養哦！
不吃體重下降幾斤，一吃就反彈，你的減肥方法錯了！肥胖是代謝性疾病，跟食量並沒有直接的因果關係。酵素能改善腸胃，疏通腸道還能清除血液內的有毒物質，加快脂肪燃燒。ISDG日本進口夜間酵素，232種果蔬發酵，對於新陳代謝不暢的妹子是福利哦。睡前補充充足的氨基酸，加速燃燒脂肪，冬季夜間也能瘦。
大麥茶素有東方咖啡的美譽，有藝福堂秘制的大麥茶突破了傳統的工藝，加入了適量的糙米。茶香悠長，滋味醇厚，喝茶不僅是一種享受還是一門藝術，當我們吃了高油脂的晚餐，餐後一杯大麥茶，再多油膩也不怕，我想它應該出現在每個人的茶杯裡。
它是蔬菜和水果的結合體，是果蔬中的優等品。而它就是我們熟知的黃秋葵，有了它會讓你在瘦身減肥時擁有屬於自己的一片天。吃了秋葵幹會讓你盡情享受好身材的快樂，不會再為了自己臃腫的體態發愁,不會每天看著自己肥胖的身體煩惱。而有了它你就仿佛擁有了全世界。
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菊花茶有著菊花的香味，聞起來特別好聞，有著怡神的功效。古時候的陶淵明就很喜歡菊花，菊花給人一種淡泊的感覺。現在的我們也喜歡菊花，它能泡出美味的茶，喝了對我們的減肥很有幫助。因為它能刮走我們腸道裡的油膩物質，是這些油膩物質不能在體內滯留，想要瘦下來就會變得很簡單了
美味的燕麥片混合蘋果、草莓、鳳梨、芒果和穀物麥片等，還原了水果天然的色澤蓬鬆的穀物麥片，還有壓得扁扁的麥粒，什麼也不加，直接一勺送進嘴裡，又酸又甜，香脆滿口。