小白君有個朋友從三年前嚷嚷減肥到現在了，體重似乎除了偶爾飆升之外沒有什麼大的變化。他每次減肥都是心血來潮式減肥，比如發現去年買的褲子今年已經穿不上了，他就仰天長嘯一聲：“我要減肥！！！”
然後這位老哥就開始他的減肥第一步，節食。（小白君是不推薦的，吃飽是第一要務！）看他連吃了三天沙拉之後，整個人變成一個十分萎靡的狀態，小白君十分擔心他晃悠兩下就倒了給我來個泰山壓頂。實在看不過去的時候，我試圖勸說過他，他則是義正言辭的拒絕，還說我要害他，小白君就不再管他了，直到有一天.....
那天小白君就看到他在大塊朵頤，忍不住就發問了，他一臉憂鬱的說，心情不好，吃點東西冷靜下。“你的減肥計畫呢？”“看到我這麼傷心居然不關心我，提什麼減肥？”“......”這樣的事情屢見不鮮，他的減肥計畫一拖再拖。小白君覺得這肯定是因為沒有人監督他！我有找不到女朋友給他，只能找一些別的東西了。
不如給他上個手環好了，聽說帶著手環能夠監測他一天的運動量，而且能夠測試他的心率和卡路里消耗如果帶著手環的話，至少他一天能知道自己有沒有瘦。或者至少能知道自己是不是真的要胖死了。但是我這麼一想，想讓他主動運動似乎還是不那麼容易。
那就試試這種能夠每個小時催你走路的手環好了，差不多就是屁股還沒坐熱，就想起來，別坐著了，快麻溜起來走路了，當然這只是小白君的主觀臆想，真正催你的時候應該會溫柔的多，不過如果是小白君的話一直催我可能還是會煩，但是他睡眠監測這點倒是也不錯，至少能知道自己睡的怎麼樣。
不過話說回來，這位老哥似乎並不喜歡運動，可能運動手環對他來說最後只會變成擺設，還是要想想別的辦法。小白君覺得一桿秤也不錯，時刻讓他知道自己幾斤幾兩。
關於要不要一直稱體重在減肥界有很多說法，有說一直看不好沒信心的，有說稱一稱能激勵自己的。小白君覺得還是要看個人。
萬一出現上面這種情況還真有可能讓人失去信心自暴自棄，但是如果想要用心減肥的話一般是不會這樣的，所以小白君是支持沒事稱一下這個說法的。
除此之外還是要多關注一下自己的腰圍，如果是妹子的話胸圍也是，聽說減肥先瘦胸，如果....嘿嘿，感覺這老哥應該多量一量自己的腰圍，這樣的話那些零食他應該是下不去嘴了。
卷尺在生活中算是非常的常見了，反正幾乎每位減肥的朋友都用得到，當然不減肥也能用得到，大家總是要時刻關注一下自己的身材的嘛。
就像每天小白君起床都希望能有人幫我數個1，2，3一樣，減肥的時候如果沒有人督促一下很多人是控制不住自己的，這些推薦不過是為了時刻提醒你“裡要控記裡記幾啊！！！”