夏天快到了，衣服一件一件減下去，身上的小肉肉都快藏不住了，每次想到自己肉肉的地方都是悔恨不已，肉肉來的快去的也會很快，想要快速減肥的妹紙們，按照下面的方法做，一定可以瘦下來。
1. 飲食
少吃主食，基本以低脂的蔬菜，水果等為主，晚上七點以後就不要再吃任何東西了，早晨攝入少量的肉食，澱粉類的早餐，增加營養又維持飽腹感。
2. 運動
燃脂運動與有氧運動相結合，燃脂是為了讓脂肪充分燃燒，比如平板支撐，高抬腿等高消耗的運動，有氧運動可以選擇簡單的瑜伽來放鬆全身的肌肉，塑造體形。
3. 自律
減肥期間杜絕零食與飲料，每天七杯水是很有必要的，這樣可以加快新陳代謝，讓皮膚，身材等可以得到很好的保持，可是為了更少的攝入熱量。
減肥避免不了的挨餓，總是讓人難以忍受，尤其上班族更是如此，下面介紹幾款低卡食物，減肥的效果也是杠杠的哦！
【 棗片 】
紅棗中維生素含量極高，是不可多得的養顏食物，卻也讓我們又愛又恨，將紅棗切片泡茶調製而成紅棗茶，大大控制紅棗熱量的攝入，又補充了微量元素，一舉兩得。紅棗的熱量並不高，因此也可以把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。
【 枸杞 】
減肥早餐來不及搭配，不妨自製一杯枸杞豆漿，枸杞中富含的枸杞多糖，可以消除疲勞感，抵抗衰老。枸杞遇見豆漿，熱卡極低，早餐來一杯，飽腹有營養。枸杞泡水還能清肝明目、滋陰補腎、養顏美容，女人每天都喝一杯枸杞茶是非常不錯的！
【 大麥若葉青汁粉 】
大麥若葉青汁，均衡人體所需的六大基本營養和數種微量元素，具有明顯的排毒功效，促進腸胃消化，清除宿便，每天喝一杯，還怕不會瘦嗎？
【 樂純優酪乳 】
飽腹食物怎麼可以少了優酪乳呢！晚餐一份優酪乳沙拉，無論搭配水果還是蔬菜，都可以有效的飽腹，蔬菜水果含有的多種營養，助你減肥期間也美豔不可方物。
【 低脂水果麥片 】
低脂水果麥片，將脂肪降低，並加入大量的熱帶水果乾，豐富其營養，果乾美味有嚼勁，加入滿滿一杯優酪乳，早餐飽腹又有很好的減肥作用，維密天使減肥早餐中必不可少。
【 檸檬片幹 】
檸檬性溫，可以調劑血管的通透性，很適合浮腫虛胖的妹紙們，同時熱量又極低，具有很強的收縮性，因為是有利於減少脂肪，是減肥的良藥，長期飲用，你肯定會是個健康的小美人哦！