我們的跑步運動可以說是一個看似不斷重複的過程，但是在這個過程當中我們能夠感受到一種滿足感、一種暢快的感覺。而且跑步還能夠給我們的身體帶來積極向上的信號，使得我們的精神上受到支持與鼓勵。所以想要減肥的小夥伴就趕緊行動起來，參與到跑步大軍當中來吧！但是一定要注意要跑對啊，否則就是白忙活一場了，又浪費我們的時間。
我們先來瞭解一下跑步可以帶給我們什麼好處吧。
一、跑步可以說是最簡便的有氧運動了，只要是我們能夠堅持下去，並且搭配合理的飲食，是能夠達到一個很好的瘦身結果的，而且相比較於吃減肥藥或者是節食等方法，跑步瘦下來的不容易反彈哦。
二、跑步能夠幫助我們燃燒全身的熱量，而且熱量的消耗量也是比較大的，是全身塑造的一個好方法，還可以迅速的燃燒卡路里。
三、跑步的花費很少，可以說是只要有一個場地就可以跑起來，不需要再借助其他什麼道具。
四、時間可以根據自己的實際情況來調節，受到的限制很少，無論是什麼時候，只要是想跑步，都可以開始。
五、跑步不僅僅是可以幫助我們擁有一個健康，苗條的身體，還可以幫助我們疏解情緒，讓大腦更加放鬆，渾身都感到舒暢。
雖然我們跑步不受到時間段的限制，但是也要挑對時間來跑步。下面是一天當中最適合我們進行跑步的時間的一個介紹。
1、在早上是六點到八點之間，這個時間之內我們的活力、耐力還有力量都是處於一個比較好的階段，雖然有的人會認為在早上的空氣當中含有比較多的灰塵，而且二氧化碳的濃度也是偏高，但是早上還是一個很適合鍛煉的時間段，很多人都會選擇晨練。
2、中午的兩點到四點，這個時候天氣也比較好，但是最好是在我們吃完飯一個小時之後再開始跑，否則影響消化。
3、晚上的最佳時間段是八點到十點，夜跑是最利於我們減肥的，可以使得食物更好地消化。跑完之後我們會處於一個興奮的狀態，所以要一個小時之後再睡覺。
下面的這三種跑步法比較有效，分別是快慢交替法、夜跑還有長距離的慢跑。
其實我們對於跑步還是三大誤區的：
比如跑步不會使得小腿變粗，跑完步之後小腿會腫脹，所以我們會有這樣的錯覺，只要我們跑前拉伸、姿勢正確、注意時間還有速度就不會導致小腿變粗。
還有的人會認為跑步會傷害膝蓋，其實只要控制跑量、慢慢跑是不會對膝蓋造成傷害的。還
有的人會糾結於跑步機和路跑，兩種各有優勢，跑步機更加專業，減震設施可以保護我們，而且不受天氣的影響。而路跑比較方便，還可以呼吸新鮮空氣，最重要的就是它的熱量消耗要比跑步機大很多。大家自己選擇吧。
→健身顧問為你推薦：
【好在哪裡】 斯凱奇這款跑步鞋採用多重技術達到了減震效果，第一重採用足心著底技術，結合人體工程學，有效減震衝擊力，第二重採用GOGA RUN技術下的高回彈的鞋墊，提供更好的回彈性和緩震，第三重採用加強版5GEN大低帶來更好的緩震，能輕鬆抵禦地面的衝擊力！
【好在哪裡】輕盈舒適是一種對生活的態度，Onemix根據當代人對生活態度的追求，設計出了這款蟬翼系列的輕慢跑鞋。鞋身如同蟬翼般纖薄透氣，給雙腳充足的透氣舒適空間。與年輕人追求的生活態度照相呼應。
【好在哪裡】這款運動套裝上衣通過包裹定型以及穩固支撐，防止胸部因劇烈運動懸韌帶斷裂，避免乳☆禁☆房組織松垮，而BRALETTE是今年的審美新主流，它的款式輕盈清涼，能夠妥帖配合提臀褲設計，更好的展現了蜜桃線所勾勒的飽滿臀部曲線。面料色牢度四級，讓衣服不會因為多次洗滌而過早褪色，防止染料沾染皮膚。
【好在哪裡】女性乳☆禁☆房是沒有肌肉的，全是脂肪、腺體和結締組織。因此在沒有任何支撐的運動狀態下，它會隨意上下跳動。如果在運動中沒有業運動文胸的支撐，會對乳☆禁☆房造成不適。TITIKA運動文胸在人性化設計上有效保護女人的乳☆禁☆房，同時其新穎時尚的款式設計，讓運動女性☆禁☆愛上運動，愛上運動文胸。