採訪/溫紅蕾 受訪專家/肖梅（湖北省婦幼保健院產科主任醫師）
很多生過寶貝的媽咪這樣評價分娩過程：終生難忘，類似鬼門關走一遭。的確，很多媽咪一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼，有些媽咪每當想起此事時還心有餘悸。當很多女性得知自己懷孕，在喜悅之後也不免擔心和害怕，生產前的疼痛更是每個即將臨產媽咪心中隱隱的恐懼，生孩子為什麼一定要痛，通過什麼方法可以得到緩解呢？
小編提醒：期待新生兒的順利分娩。那麼新生兒抱被必不可少，新手爸媽們都準備了嗎?
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女性在平均12小時的產程中，宮縮強度、頻率和持續時間等都是一點點加強的，這樣身體就會逐漸有個適應的過程。
孕媽咪的身體在妊娠晚期，尤其在懷孕的最後十幾天內，體內緩解疼痛的荷爾蒙雌性激素的分泌水準將到達頂峰。即使在嬰兒出生以後，媽咪也將繼續表現出比沒有寶貝的媽咪更高的疼痛忍耐力。事實上，自然分娩產程最多不會超過24小時，最疼的時間僅會持續50秒左右，完全在生理承受範圍以內。所以，只要各方面檢查都符合順產指征，孕媽咪就該鼓足勇氣，堅持順產，不要被一點點疼痛打敗。
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【產前陣痛是什麼感覺？】
產前陣痛到目前為止很難用客觀的尺度來衡量，測量疼痛的標準，依然是病人對所經歷疼痛的表達。綜合眾多產婦對疼痛的描述，產前陣痛大致有以下3種感覺：
1.全身疼痛：由於胎寶貝擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。
2.拉伸的疼痛：胎寶貝要出生的時候子宮肌肉、陰☆禁☆道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。
3.壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎寶貝的頭壓迫著，腰、臀部、腳後跟都非常疼。
冬季天氣寒冷，不管是懷孕還是產後，媽咪的腳丫都要好好進行保暖措施哦，以免受涼！
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產程剛開始時，宮縮間歇期較長，約5～6分鐘，持續時間20～30秒。這種疼痛的強度可以被大多數的產婦接受。當宮口開到約3釐米時，宮縮間歇期縮短為2～3分鐘，持續50～60秒。這個階段有些產婦會產生剖宮產的念頭。最疼的階段是當宮口開到大約7釐米時，宮縮持續時間可達1分鐘以上，間歇僅1分鐘或稍長，這個階段一般持續半個小時到1個小時，之後宮縮壓力會有所減輕，間歇時間也會延長，進入宮縮減速期，接下來產婦就會進入自主用力階段了。
【TIPS:專家提醒你】
上述是比較常見的產程模式。但產程模式是非常個體化的，不要把別人的模式往自己身上套。每個人的產程都是獨一無二的，就像“小馬過河”，過了才知道。
【5種方法，幫助你緩解疼痛】
有些產婦只要陣痛一來，就會忍不住大喊大叫、哭哭鬧鬧,其實這樣做是非常不理智的。因為喊叫哭鬧會增加體力的消耗，影響呼吸從而引起體內狀態失衡，嚴重就會導致胎寶貝缺氧，並不同程度延長生產時間。
分娩時的疼痛在所難免，不過通過一些技巧以及臨床上的新技術、新方法可以有效緩解分娩的疼痛，達到輕鬆分娩的效果。
【1.瞭解分娩相關知識】
孕媽咪在孕期可以參加一些為孕媽咪們舉辦的健康講座，瞭解有關妊娠和分娩的知識，對分娩中所發生的陣縮痛有所理解，對分娩的安全性增加信心，這可使產婦消除恐懼、焦慮心理。
【2.放鬆精神】
當分娩信號發出後，孕媽咪必須保持放鬆，因為過度緊張以及恐懼只會導致神經更加緊繃，從而加劇疼痛。這個時候儘量放鬆肌肉以及轉移注意力，這樣你會發現疼痛得到了很大程度上的緩解。同時還要注意情緒的放鬆，因為當你恐懼的時候肌肉會跟著緊張，這種情況下只會讓疼痛更加明顯。在出現陣痛等症狀時，聰明的孕媽咪應該先保持鎮靜，如果可以的話還可以享受一下這段懷孕的最後時光，如果你能夠用輕鬆的心態去面對，那麼你就會發現其實陣痛並不可怕。
小編建議：孕媽生產時疼痛是非常劇烈的，這時候可以手裡攥一塊毛巾來當助力，稍微來緩解疼痛。
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【3.學會呼吸減痛法】
除了要注意情緒以及精神等方面的放鬆之外，與此同時孕媽咪還應該注意呼吸技巧，只要掌握這個技巧同樣可以讓陣痛得到很大的緩解。目前很多醫院的產前培訓班都會教給大家一種呼吸減痛法，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。
【4.按摩】
在孕媽咪出現產前陣痛等情況時丈夫也不能閑著，這個時候可以輕輕地按摩孕媽咪的腹部，這樣對陣痛同樣具有很好的緩解作用。除了按摩腹部之外，丈夫還可以輕輕地按摩孕媽咪的足部或者手部，這樣可以有效地分散孕媽咪的注意力，從而起到緩解疼痛的目的。
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【5.找到一個相對舒適的姿勢】
稍微改變姿勢能意外地緩和難忍的陣痛。所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。你可以從以下姿勢中，選擇自己感覺舒服的，試試看。
姿勢1：上身採取稍挺起的靠臥姿勢
調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。合適的角度讓自己感覺舒服。
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姿勢2：跨☆禁☆坐在椅子上
兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾。
姿勢3：利用分娩球推高肛門
不可使力卻想使力時，可把分娩球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。
◆推薦理由◆孕婦瑜伽是很好的選擇哦。孕期可以鍛煉，有助分娩，產後使用，有助於瘦身塑性。
姿勢4：把體重負荷在牆上
手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎寶貝降落的效果。
姿勢5：趴在椅子上
膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。