隨著生活水準的不斷提高，越來越多的人也都開始注重養生這件事，畢竟每天大魚大肉的吃著，導致過多的油脂攝入體內，最後導致身體內的各項機能也都完全不平衡，再最後出現不同程度的疾病，損害自己的健康。
而在如今這社會，自己的身體健康自然也是比任何的事還重要，畢竟身體也是革命的本錢嘛，所以聽說適當的吃粗糧有助於身體機能的平衡，由此很多的人更是每天都在吃，以為這樣就能完全的保證自己的身體健康，可是粗娘真的應該每天都吃嗎？
問過醫生後才知曉，粗糧雖說富含多種營養素，完全也都滿足人體的各種所需，但是每天都食用機體也是會造成傷害的，特別還是在短時間類這樣做，更是會造成消化的的負擔加重，最後出現消化不良的狀況，由此不管是任何的食物，也都要適當的攝入才好。
【黑米】
黑米也是一種藥食兼用的食物，其中的營養元素含量也是相當的豐富，性平味甘也更是有助於機體的消化與吸收，有著滋陰補腎、明目活血、調理腸胃的一些好作用，拿來煲粥味道也是極美。
【小米粥】
質地比較溫和的小米粥，口感也是如同肉質一般粘稠，總是那麼的讓人愛不釋口，其中富含的膳食纖維也是可以很好的幫助機體消化，但也並不是每天都吃才好，適當的引用效果會更好。
【燕麥米】
燕麥米在世界上來說都是公認了的高營養粗糧，其中的脂肪含量相比普通的大米來說就要高出四倍的分量，還不說其他的氨基酸又或者維生素之類的，對一些有高血壓、冠心病的朋友來說，也都是很不錯的選擇，特別還是對於老人來說，適當的吃些也是有助於身體的健康。
【糙米】
糙米也算是天然綠色的食療養生佳品，其中蘊含的複合維生素以及礦物質，更是有助於消化系統的排泄，慢慢的降低機體內的膽固醇又或者高血脂，讓機體內的各項指標恢復平衡，呵護健康。
【紫米】
紫米拿來煲粥，味道也是特別的清香誘人，時常的吃些也是有著很好的滋補作用，補血益氣、暖脾又溫胃，也更是被人們稱之為補血米，而且還特別的適合一些胃寒痛、精神衰弱的人群食用，也是如今很受歡迎的健康食譜。
【紅薯】
紅薯也是一種藥食兼用的好食材，其中的營養元素含量也是特別的豐富，更被營養學家稱為營養最均衡的食材，所以平日裡也有人們直接拿來水煮著吃，讓機體很好的得到吸收，促進機體的消化，但紅薯也不可多吃，否則也會引起脹氣之類的不良反應。
【山藥】
很多人都知道山藥也是一種營養價值非常高的食物，有著很好的補脾養胃、生津益肺、補腎澀精作用，也不管是拿來炒著吃還是煲制靚湯，味道都是特別的鮮美，爽脆嫩粉，讓人愛不釋口。
【玉米】
玉米作為粗糧之一，平日裡也是深受很多養生人士的喜愛，而特別還是這樣的碎玉米粒，拿來煮粥口感也是相當的不錯，讓蘊含的維生素都可以得到釋放，滿足機體的吸收，有著很好的調中開胃、延緩衰老的好作用。