熱量和脂肪的關係非常密切，沒有消耗掉的熱量就會轉換成脂肪堆積在人體中，所以想要減肥減脂控制體重的妹子們應該從本質上減少熱量的攝入。
讓我們先看個八卦～
這是前一段時間的一個韓國報導的視頻，節目中工作人員暗訪了一個所謂喝水都會胖的女人，據說這個女人減肥有二十多年了，像所有減肥的人一樣每天都吃減肥藥和運動，現在體重卻飆升到90KG+。
早上起床後先享用一頓營養的早餐，麥片+脫脂牛奶，這仿佛沒什麼不對，但是她的早餐分量卻多的驚人，一頓早餐她大概吃了1300卡的熱量，這相當於一個60公斤的人一天的基礎熱量消耗。
（以下圖片來自網路視頻截圖）
她吃早餐的時間已接近中午，沒想到餐後驚人是回去休息，然後又吃掉5個紅薯！整整5個！讓我吃一個我都撐的不行了。然後她所謂的運動就是在床上做了幾個抬腿，然後又開始吃各種零食，粗略的計算了下，她一天的攝入熱量相當於三個妹子一天的食物量！
任何脂肪的形成都有其自身的原因，像我們這種整天趴在電腦面前的工作者，外出運動的時間少的可憐，那麼健康均勻的身材肯定要靠健康營養的食材來保證了！
1，相思蓮黃冰糖
純手工製作的冰糖採用蔗糖熬制，相比一般的冰糖來說沒沒有甜的發膩，相反會有一股清香，熬制的過程中甘蔗的甜味更加充分的體現出來，而且黃冰糖的純度比一般冰糖都高，很適合在家裡搭配銀耳皂角等食材做湯喝，每天下午工作困了倦了的時候我也會泡一小顆嘗嘗。
2，東北有機小米
吃慣了大魚大肉的人們逐漸開始重視起膳食的概念，多吃粗糧好吸收也好消化，特別是小米，對於脾胃虛弱的人群是最合適的養胃首選。生長于無污染的優越土地裡，充沛的水源和日照，種植到包裝全程無污染，最大限度的保留了小米的原始營養成分。
3問君陝西富平柿餅
減肥期間的小零食，當年的新鮮柿子經手工晾曬而成，天然無添加品質，肉質飽滿且厚實並掛著白白的霜，入口清甜且帶著些許韌性，好吃又健康的果乾並獨具清肺潤肺的功效哦。
4.娥天歌麻辣鵝脖
鵝肉蛋白質的含量很高，富含人體必需的多種氨基酸、多種維生素、微量元素，並且脂肪含量很低。鵝肉營養豐富，脂肪含量底，不飽和脂肪酸含量高，對人體健康十分有利。
5，雪燕皂角米桃膠組合
廣東的美食是聞名於中國乃至世界的，糖水是廣東美食中的一大特色，糖水並不簡單的指甜水，更多指代的是甜粥之類的食物，老少皆宜又營養健康，這款糖水組合成品的口感細膩滑潤，每一口都含有滿滿的膠原蛋白，想變美，喝它們就對了。
6，野生遼刺參
海參進補其實不在於每天吃多少，而在於堅持每天吃，這才能真正有效進補。參被譽為：百補之王。含有大量人體必需的氨基酸和微量元素，“日食一段參，百病不纏身”。說的就是海參的巨大的營養價值，堅持吃三個月九年參後，就能深刻感受到身體和精氣神的明顯變化。
7，牛肉香菇醬
看得見的牛肉在裡面哦~每次吃飯都是少不了牛肉醬的陪伴，香菇搭配牛肉，口感獨特，醬香濃郁，精選大草原的耗牛肉和肉質肥厚的香菇，秘制配方，鹵水慢熬，有了它，我能吃五碗買米飯！
8，熊孩子蔬菜幹
多種蔬菜組合的果乾口味多元，香脆可口，採用的都是來自原產地的新鮮當季蔬菜果，採用先進的FD技術，很大程度的保留了水果本身的香味與營養，辦公桌上常備的零食之一。
9. 長崎蜂蜜蛋糕
長崎早餐小蛋糕，精選優質可哥、全脂牛奶等原料，通過完美的塑形與精心烘焙的手法，讓這塊小蛋糕外觀精緻，金黃色的蛋糕上點綴出條條咖啡色線條，激發吃貨們舌尖上的味蕾細胞不斷活躍起來。
10，熊孩子蔬果乾
不同的口味，不同的選擇，好吃又健康，能吃到多種水果，營養攝入均衡，休閒時刻吃花生瓜子難免上火，果蔬幹就健康多啦，另外辦公室裡也可以常備一些解饞。
11銀耳蓮子羹
四季都能喝的甜湯，食材多樣隨你搭配。熬出來的口感香糯潤滑，優選古田銀耳，富含豐富的植物膠質，蓮子煮熟後內裡酥嫩不變形，正宗寧夏枸杞再來錦上添花，糯香清甜的百合，色澤紅潤的紅棗，加上清甜的冰糖，不管怎麼組合到最後的出來的口感都是讓你讚不絕口！
12農家地瓜幹
紅薯乾真的是童年記憶中不可缺少的零食之一了，非常的樸實，但是甘甜香糯的味道卻讓人盛讚，還記得小時候，大人總會在院子裡曬滿地瓜幹，夠我們這些小孩子吃很久，每當在他鄉吃到久違的味道就會勾起對家鄉的思念。
沒時間運動並不是你長胖的藉口，不運動你還整天胡吃海塞的話，你不長胖誰長胖！介紹了這麼多的健康食材，還不趕緊行動起來！