昨天下班後，跟半個多月沒見的朋友約好出去玩，可當看到她時，自己瞬間“石化”了，這還是月初嚷嚷著減肥的她嗎？怎麼看著又胖了呢？朋友此時可能看出了小編的疑惑，抱怨道：哎，減肥真的折磨人啊！自己已經放棄了，那為何採用別人成功的減肥方法，卻沒有瘦下來呢？不可否認，在平日的生活中，也會有部分童鞋或多或少會遇到類似的情況。究其根源，那或許是你沒做好這兩點：
1.盲目跟隨：不可否認，很多童鞋在減肥前，通常會盲目採用別人成功減下來的經驗，其實這樣的做法是不可取的。而想要高效的瘦下來，就要事先搞清楚引起自身肥胖的原因，然後在採用相應對的方法來減。
2.胃腸沒來得及適應：在減肥前，胃腸往往已經適應了原先的正常飲食習慣，而如果一昧的單純使用代餐減肥，胃腸來不及適應，就特別容易造成胃腸的絮亂，進而也會造成久減不瘦的情況發生。其實，代餐的確能讓人達到減肥的目的，但是三餐有一餐就可以了，而且也一定要搭配其它食材來食用，這樣既能保證身體攝入營養均衡的同時，還能讓胃腸“軟著路”。
說了那麼多，對於正準備減肥的你來說，想要健康高效的瘦下來，首先就要規避這兩個誤區，然後根據自身的情況來採用【合理飲食+適量運動】的減肥方法，才能讓你慢慢的瘦下來呦。當然，也可適當的選擇下面這些對減肥有協助作用的食材：
一：代餐食材
【無蔗糖麥片組合】
麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B族，其有很好的推動身體新陳代謝的作用，進而在一定程度上能加快脂肪的燃燒，而且它的飽腹感還非常強。福事多的這個麥片是無蔗糖添加的，其顆粒飽滿，而且是有純麥片和高纖黑麥片組合的，其沖泡好入口軟糯清香。
【黑芝麻核桃粉】
老金磨坊的這個是採用黑芝麻、核桃仁、桑葚、黑豆、山藥等科學配比後，經低溫烘焙，精細研磨而成的，其粉質細膩，也更利於被人體吸收，其沖泡好入口有醇正的谷香味，常吃有很好的養腎益發的作用呦。
二：祛濕氣食材
【紅豆薏米粉】
體內濕氣過重往往也是導致身體肥胖的主要原因，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕氣作用呦。膳谷兄弟的這個是採用紅豆、薏仁、枸杞、糙米等科學配比後，低溫烘焙研磨而成的，其可搭配蜂蜜一起沖飲，入口醇正細膩。
【薏仁紅豆茶】
隨易的這個是精選純正食材，經切割粉碎後，採用低溫烘焙的技術加工而成的，其很好的保留了其中的營養成分，其沖泡好湯色透亮微黃，口感細膩，並有烘焙的清香味。
三：潤腸排毒食材
【雙歧益生元低聚糖】
低聚果糖是公認的典型益生元，其主要來源於植物的細胞壁，也是一種水溶性膳食纖維，天然的存在於水果、蔬菜、大麥、燕麥麩中，它有很好的預防和緩解便秘的作用喲。五穀磨坊的這個裡面也都有獨立包裝，沖飲也是非常的方便。
【蜂蜜檸檬片】
以美的這個檸檬片是經蜂蜜泡制後，採用快速冷凍保鮮的工藝製作而成的，其很好的保留了它的口感和營養成分，其片型完整，薄厚適中，沖泡好入口清新酸甜，常喝有很好的排毒養顏的作用。
三：促消化/減脂茶飲
【全顆粒苦蕎茶】
苦蕎中含有豐富的膳食纖維、氨基酸和維生素B族，它有很好的促進胃腸蠕動和加快脂肪燃燒的作用。虎標的這個苦蕎茶是全顆粒的，而且採用的是低溫烘焙，其裡面有獨立的50小包，沖泡完喬米還可食用，入口軟糯清香。
【冬瓜荷葉茶】
藝福堂的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又適量的添加了重瓣玫瑰花、綠茶，使其口感和效果都有了顯著的提升。其片葉雲散細膩，也更便於被人體吸收，天然草本植物的配合，也不會給身體帶來負擔，其沖泡好入口清爽柔和。