妊娠反應是指在妊娠早期胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩噁心、晨起嘔吐等一系列反應。雖屬於正常反應，但是各別孕婦反應較為厲害，吃什麼吐什麼，非常影響日常生活。然而要知道孕婦是非常需要進補營養的，不僅是為了自己，更是為了懷中需要發育的小寶寶。
1.噁心和嘔吐可以說是妊娠頭2個月最常見的不適，這幾乎是每個孕婦都要經歷的，這個時候就需要限制胃內食物容量，以此來改善孕期胃腸蠕動過慢的狀況。限制液體攝入量、餐後散步或少量多餐都是非常適用的方法。
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2.孕吐反應多數在清晨空腹時較重，幹的澱粉類食品可減輕嘔吐。起床前，為了減少嘔吐，可先給孕婦漱洗，儘量選用對口腔無刺激的牙膏，拒絕一切油炸食品，吃些烤麵包幹、饅頭幹、餅乾等等，然後躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。
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3.嘔吐會消耗必要的營養，而在此期間，孕婦還往往特別挑食，這個時候一定要注意滿足孕婦每日的營養需要，不能放任不管。不管是缺鐵、缺鈣還是缺葉酸，這些必須營養的缺失在後期都會帶來相應的麻煩，尤其是會影響到嬰兒的大腦發育。所以如果妊娠反應過嚴重，一些必要的補品是必須準備的。
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4.水分補充對孕婦很重要，不要因為怕吐你就不喝了，一定要有為了寶寶再苦再累也要上的決心。挑食加上不喝水，消化不良，在後期很有可能會有便秘現象，加上長久的躺臥如果得了痔瘡就不好了，所以要注意多喝水，預防痔瘡。
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另外請每一位媽媽們都要樹立好信心，妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，每一位元媽媽都會遇到，這不是疾病，而且一般在懷孕12周後逐漸減弱消失。所以它來了也不要怕，勇敢面對，要保持良好的精神和心理平衡，多與家人溝通交流，緩解內心壓力，要相信這點“屁事兒”總會過去的！最後祝願每一位寶媽都順順利利搞定孕期，生下一個漂亮可愛的乖寶寶！
蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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