現在大多數上班族都是一整天坐著，活動量很少，久而久之很容易長出小肚子和小粗腿。所以很多想瘦身的人都會從飲食下手，但有一餐熱量不少卻經常被人忽視，那就是午餐。午餐在一天的工作中發揮著承上啟下的作用，營養價值要求也很高，但是有這4類午餐卻不適合減肥中的上班族食用，如果你有的話請儘快改掉。
1.洋速食
洋速食就是我們常說的“垃圾食品”，多以油炸重油高脂為主，想想就知道熱量絕對高到驚人。雖然口味比較好，但是要減肥的人還是能忍就忍吧！
2.聚餐應酬
中午一向是應酬聚餐的高峰時間，和朋友們出去搓一頓非常爽，有些人還會喝點小酒。但是這種生活方式卻會為你積攢下很多的熱量，久而久之會轉換成脂肪儲存在身體裡。知道啤酒肚怎麼來的嗎？就是在這種聚餐應酬中形成的。想要擁有一個好身材，這種聚餐方式就一定要改。
3.外賣
外賣是現在大部分上班族經常選擇的午餐方式，小編也吃過幾頓，口味就不做評價了，好吃的甚少。主要是油脂真的很高，感覺商家的油都像不要錢一樣，每次吃完一飯盒都是油汪汪的。不過，想想也知道，這些油應該不怎麼健康，而且還不易被人體排除，很容易積攢下來，導致肥胖、高血壓、等一系列疾病。
4.泡面
有多少人光是看到圖片就開始想吃泡面了？小編先舉個手，泡面屬於聞起來香，吃起來卻一般的東西。一碗泡面里加的亂七八糟調料很多，不但會影響人體健康，而且容易發胖。如果你真的想減肥就要從現在開始，少吃泡面。
說了這麼多，那麼什麼是上班族的健康午餐呢？
那當然是自己親手制的便當了，不僅乾淨衛生，而且可以嚴格控制熱量，還能依照自己的喜好選擇吃什麼。如果你真的想要瘦，就不要偷懶了，趕快動手做起來吧。烹飪過程也是在運動哦！