減肥吃西蘭花還是薯片？當然西蘭花啊！但是姑娘們減肥的時候都被告知薯片啊巧克力不能吃，水果西蘭花等食物對減肥大有好處，但這是為什麼呢？有深入研究過嗎？
每100克西蘭花所含營養素如下：熱量(33.00千卡) 蛋白質(4.10克) 脂肪(0.60克) 碳水化合物(4.30克) 膳食纖維(1.60克) 維生素A(1202.00微克) 胡蘿蔔素(7210.00微克) 硫胺素(0.09毫克) 核黃素(0.13毫克) 尼克酸(0.90毫克) 維生素C(51.00毫克) 維生素E(0.91毫克) 鈣(67.00毫克) 磷(72.00毫克) 鈉(18.80毫克) 鎂(17.00毫克) 鐵(1.00毫克) 鋅(0.78毫克) 硒(0.70微克) 銅(0.03毫克) 錳(0.24毫克) 鉀(17.00毫克)(來自百度百科）那麼一包薯片的熱量有多少呢？薯片是油炸食品，一包100克的薯片熱量有548大卡。可能大家的概念還是很模糊，小編給大家打個具體的例子。1元18克裝的薯片，大概有100大卡
4.5元45克裝的薯片大概300大卡
小桶80克裝的薯片大概有500大卡，大桶裝的就不說了，其熱量高的驚人。
500大卡的熱量可以足夠你吃2大碗米飯了！100克的薯片的熱量是西蘭花的3倍之多！但其飽腹感連西蘭花的1/3都不到，大家現在知道為什麼減肥提倡吃蔬菜果類而杜絕這些油炸食品了吧！下面小編告訴大家對減肥瘦身有幫助的食品排行榜！
很多人對西瓜其實有很大的誤解，認為西瓜具有很多的糖分，會增加體重，但其實西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量為94%，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象，也有飽腹的作用，讓人不知不覺就進食更少。
醋中的揮發性物質及香味物質能刺激大腦中樞，使消化液大量分泌，改善消化功能。醋同時具有降壓降脂降糖等多種保健功效，其實吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感，防止過量飲食，幫助減肥。
芹菜汁裡面含有的一些成分是有利尿消腫的作用的，很多人其實脂肪含量不高，但是看起來就是胖。這個時候你就該考慮是不是自己身體內的水分含量過高是自己整個人都浮腫了，而芹菜汁就是針對這些情況來起作用的。
【葡萄柚】
養顏美容葡萄柚所含的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄柚最符合"自然美"的原則。 減肥塑形研究表明葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖症起著非常重要的作用。它能抑制食欲，使愛美女性獲得優美曲線，因此"葡萄柚減肥法"非常流行。
【咖啡】
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用，黑咖啡還可以促進心血管的迴圈，對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
【燕麥片】
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生;可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。