睡眠訓練就是幫助寶寶自己學會睡覺、在晚上睡安穩的一個過程。有些寶寶相對會比較快也比較容易建立起一個有規律的睡眠習慣，但是也有一些寶寶在靜下來睡覺的問題上會遇到困難，或者晚上被吵醒了之後又很難入睡，這些寶寶就需要一些方式方法來訓練睡眠。
什麼時候開始訓練？訓練分哪幾個階段？
出生3個月以內
孩子才剛出生，千萬別急著制定什麼睡眠計畫。你們家的新生兒還處在每個幾個小時就要吃奶的階段呢，所以這個時候他不分白天黑夜的睡一會兒醒一會兒都是正常且健康的。對寶寶的哭聲要及時回應，餵奶、安撫他，然後媽媽自己要跟著寶寶的時間睡覺，補充體力。
大約6周以後，媽媽們可以通過有規律的哄寶寶入睡來給他建立一個固定的睡眠時間，這也是在調整他的生物鐘。比如，每天晚上同一個時間，給寶寶洗個溫水澡，然後讀一會兒故事，再喂飽了把他放在床上。每天早上也在差不多相同的時候叫醒他，然後白天小睡的時間最好也固定一致。
在這個階段，適當可以考慮做你自己的時間安排以及寶貝的睡眠計畫，當然是以漸進的形式：前三個月，可能慢慢讓寶貝調整睡眠時間，逐漸向晚上睡得多、白天睡得少的方向努力。這個計畫是隨著寶貝的成長逐漸調整的。
4到6個月及以上
基本上，3個月以上的寶貝往往已經建立起了他們自己睡覺和蘇醒的基本模式，並且大部分都已經減少或者徹底戒掉半夜餵奶的習慣。大部分專家都認為，4到6個月的寶貝已經可以接受睡眠訓練了，而且可以在夜晚保持8到12個小時的持續睡眠。
當然，每個寶寶的情況都是不一樣的：有些可能很小就已經準備好了，有些可能需要再大一些才能接受睡眠訓練。有些可能很小就能持續睡上7個小時，有些可能需要再長大一些才能建立起夜晚長時間睡眠的習慣。
在開始睡眠訓練以前，首先要確認寶寶沒有身體上的因素（比如病了）干擾到他的睡眠。然後在選擇睡眠訓練的項目上一定要靈活一些，然後仔細觀察寶寶的反映。如果寶寶表現出明顯的反抗，或者他的情緒、行為上表現出了不高興，立刻停止訓練，等上幾周再嘗試。
還有一個更保險的方法，如果你不確定寶寶是否已經適合睡眠訓練，最好諮詢一下醫生。
我該選哪一種睡眠訓練方式？
其實讓寶貝建立健康的睡眠習慣有很多種方法，那麼到底應該選擇哪一種呢？其實選擇的基本原則就是你覺得哪一種感覺舒服，而且你覺得你家寶貝會對哪一種睡眠訓練方法有良好回應。
儘管研究者可能對不同的睡眠訓練方式總是爭論不休，但其實方法的堅持、前後一致，比方法本身要重要。在《睡眠》雜誌上發表過一個研究，針對52個案例的不同的睡眠訓練方法，最後發現大部分的方法只要持續堅持，最後都是有效的。所以媽媽們可以自己選擇一個心儀的方式，然後堅持下去，基本上成功的幾率是很大的。
大部分睡眠訓練都遵循以下幾種策略中的一個或者多個：
“讓他哭一會兒”的策略
這一類的睡眠訓練方法都基本認為讓寶貝哭一小會兒是沒事的，如果有必要的話，當天他們不是說真的就徹底不管了，哪怕寶貝一直哭個不停。通常這類方法會建議在他還醒著的時候就把寶貝放在床上，允許他有一小段時間哭，哭的時候拍拍他、安撫他，但是不要把他抱起來。
這種允許孩子哭一小會兒的策略最著名的發展者之一是兒科醫生理查·費博，他是波士頓兒童醫院兒童睡眠紊亂治療中心的主任。費博說，為了讓寶寶們能夠自行入睡，並且安睡一整晚，他們需要學會如何自己安撫自己。費博相信教會寶寶自我安撫的過程需要允許給予他們獨自待一會兒的時間，其中也包括了可能因此需要讓他們哭一小會兒的過程。
不哭策略
這一類的睡眠訓練鼓勵更為漸進式的策略，也就是當寶寶入睡前哭泣的時候，爸爸媽媽需要給予安撫。兒科醫生威廉·西爾斯，也就是《寶寶睡眠手冊》的作者，大概算是這個領域最為著名的推動者。兒童家庭教育學者伊莉莎白·潘特莉在她的《不哭就入睡的方法》中對這種方式的每一步都做了詳實的介紹。
其他策略
一些專家會建議採取對上述兩種策略做一下折中的方法。其中最有名的應該是兒童醫生哈威·卡普，他是《最快樂的新生兒》一書的作者。他提出了一個非常具體的方法來實踐這一類睡眠訓練，包含了5個要素（在英文中可以被歸結為5個s），為繈褓、側面或者胃的位置（可以讓寶寶平靜，而不是入睡）、噓噓，擺動、吮吸。
