老是在講跑步的方法，大家會不會聽膩了？不過呢，對減肥人士來說，它是老生常談的話題，還有比跑步不挑場地和時間的運動嗎？很多人都需要較長的時間來摸索自己的跑姿。
常常跑步的人，通常會擔心膝蓋問題，其實跑步本身是不會傷害膝蓋，只是姿勢正確很重要，正確的跑步姿勢反而可以提高骨骼的強健度哦。如果要進行力量運動和跑步，是不是先力量再跑步更好，更消耗熱量。
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只有錯誤的方法和不合適的跑步裝配才會直接導致膝蓋受損，跑步一定要穿跑鞋或者平底運動鞋。人們還關心，怎麼樣的姿勢才正確不傷膝蓋呢？其實，沒有一個固定的絕對的姿勢，關鍵要因人而異。
腳尖先著地
慢放跑步動作你會發現，腳尖先落地的話，小腿肌肉會緊繃，是的，腳尖落地的缺點就是這個，如果你經常快跑，並且腳尖落地，不會對膝蓋產生衝擊感覺是更輕鬆，更快。可是無形中你的小腿肌肉會變的壯實，長期以來你的足底筋膜受理大，會變得容易損傷。雖然腳尖著地才能跑得快，不過不建議女孩子這樣跑，小腿會粗。
腳跟先著地
大部分人跑步時足跟先落地，這樣看起來很輕盈婀娜，像一個芭蕾舞演員，而且跑起來不會咚咚的，雖然姿勢可能不會太好看，下肢受力更直接，但這樣一來小腿不容易變粗，而且好上腳。
腳中掌先著地
這是一個比較難的姿勢，分寸難以把握，但是不傷害膝蓋，小腿也不會變粗，就像化妝一樣，重了變成煙熏妝，輕了變成素顏，很難把握這個度的。
全腳落地後蹬
這樣的姿勢幅度比較小，實踐起來簡單，但受到髖腿的限制，速度很慢，步伐沉重，適合中老年人和慢跑的人，普通的健身跑和想減肥的人，可以試試這種。跑馬也基本使用這個動作。
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其實，每種姿勢都是有利有弊的，權衡利弊結合自己的情況來選擇跑步的姿勢，畢竟我們的腳是不一樣的，每個人跑步的感受都會有差別，選一個自己中意的跑步姿勢。只有一點你要記得，儘量在腳掌或後跟著地後，將力量分配到腳中，力量的轉移，很大程度上可以保護自己。腳跟著地，快速過度到腳掌然後再腳尖。