說到減肥是三分動七分吃，所以控制好自己的攝入才是減肥的關鍵之所在，但是對於嘴饞的姑娘來說，讓她完全不吃，簡直就是精神折磨，那麼今天小編就給大家統計了一些低脂、好吃又方便的食物，拿出你的小本本學起來。
1、【牛奶】
在喝牛奶的時候，請把全脂牛奶換成低脂or脫脂牛奶，而且量不宜過大，300ml就很合適。
2【燕麥片】
不要買即溶燕麥片、不要買即溶燕麥片、不要買即溶燕麥片！重要的話一定要說三遍再加上感嘆號，即溶燕麥片為了口感，含糖量還是比較高的，我的姑娘們，最好買無添加純燕麥片！！
3【西蘭花】
這絕對是減肥的聖物，熱量超級低，但是你如果用芝麻醬去澆，那這個熱量就不好說了，其實把西蘭花直接煮熟，沾點醬油就很棒，不信你可以試試！
2【土豆】
雖然澱粉含量比較高，但是飽腹感超強，和西蘭花一樣，荼毒也要注意烹飪方式，你非要炒土豆或是炸薯條，熱量的多少自己去體會吧！
接下來給大家說一些熱量含糖量比較低的水果！
》》聖女果——22大卡/100g
》》草莓——30大卡/100g
》》鳳梨——30大卡/100g
》》奇異果——20大卡/100g
等等，但不是說熱量低就可以隨意吃，你要相信量變會引發質變！
接下來是大家最想看到的，那就是有哪些低卡路里的零食呢？
1、蘇打or高纖餅乾：飽腹感強，熱量比一般餅乾低很多，可以作為安慰嘴巴的零食。
2、杏仁：杏仁含有很高的蛋白質，既是一次吃下去十幾顆也沒什麼entity，但是我可不保證你一下子吃進去幾百顆沒問題！
3、低卡路里霜淇淋：又要減肥，又要吃霜淇淋的姑娘有救了，低卡路里攪拌式霜淇淋可以作為你減肥一周的獎賞。
4、海苔：看電視的時候嘴巴實在是閑的難受，那就吃海苔片消遣吧，比你的薯片強太多。
5、芒果幹：這裡講的是那種 非蜜漬 風乾處理的芒果幹
其實減肥說到底是生活習慣的改變，不是一朝一夕就能看到效果的事情，所以大家一定要堅持！