這樣的身材都很 讓！人！羨！慕！
但如果你很想要像這樣健美的身材 光跑步和節食沒用 而是要到健身房做重力訓練！
為什麼？
壹節食+慢跑只會讓你變易胖體質
就算你可以忍受每天做一個小時慢跑這類低密度帶氧運動，並且每天只吃一塊麵包喝一杯咖啡，你也只會讓自己越來越胖。
原因一：
簡單來說，你的身體有一個基礎代謝率(BMR)。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率至會變得越來越低，來避免你流失能量（你身體啟動了生存機制survival mode）。一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。
原因二：
你的身體其實很聰明。當你一個星期慢跑四次以上，第一個禮拜你會看見顯著的體重下降。但當你的身體適應了你用這樣的方法消耗能量，它就不會再幫你消脂。變相你要跑更多，更長，才會繼續減磅。
貳跑步練不出你要的體型
影響你身型有三種東西：你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。
你身體的體脂比將會決定你會像上面哪一個身材。如果你只注重減體重，瘋狂跑步和節食，你會連同你的肌肉都減掉！你會變成skinny fat，就是很少肥膏但卻沒什麽肌肉的女生，肉都松松的，不太好看。
所以你在減重的期間，一定一定要做些什麽來維持你的肌肉！重力訓練正正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會讓你減肥事半功倍！因為多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。
力量訓練讓你有力，卻不會肌肉誇張
大部分女生都不會碰重力訓練因為她們不想變成筋肉人。
但其實女生無論如何做都不會變成男生那樣，因為男生身體裡的睾丸激素比女生多超多，而你需要很多睾丸激素才會練到那樣的肌肉。所以男生總是比女生容易很多練到肌肉。那些你們很怕的女生筋肉人（比方上圖這種），要持之以恆地至少做四至十年肌肉訓練，有些更要吃類固醇，才會有她們的這般的身材。所以根本不用怕。
即使要變成上面這樣，你要吃得超級乾淨、吃足夠蛋白質、每星期做三至六次至少45分鐘的重力訓練、加上數次帶氧運動，這樣維持一段時間才會成功。所以，「重力訓練會讓女生變大只」這個真的真的是一個極大繆誤！女生只會變更強壯，身體更健康而已。
像這樣的身材才是大部分堅持重訓的女生會獲得的。
肆超模也熱愛泡健身房
如果你有想過為什麼自己無論如何跑步都不能變成她們？因為她們全都請教練做力量訓練，才會有那樣結實的腹肌和堅挺的屁股。
5這樣的屁股不是跑出來的，是練出來的
不要再只做有氧運動啦！從今天起鼓起勇氣踏入力量訓練區吧！找個健身教練或是有經驗的朋友教你會更好喔！
生命在於運動，你要找到一個自己喜歡和享受的運動和生活結合在一起的方式。
做瑜伽的時候雖然心平氣和，但也會消耗能量易出汗，所以我們的瑜伽服一定要排汗功能好，這款瑜伽四件套正是用運動服面料做成的，面料輕盈柔軟，重點是透氣排汗功能好，它的款式比較簡約，非常便於運動。
這是一款瑜伽三件套，有半袖上衣、文胸和中褲，半袖上衣簡約休閒，凸顯了運動的感覺，文胸有內置胸墊，可隨意拆卸，七分褲緊身顯瘦，視覺上拉長了腿部線條，穿它練瑜伽好看又舒服！
瑜伽中常有一些拉伸的動作，這就要求我們的瑜伽服延展性夠好，而這款瑜伽服正是選用高端錦綸，它的一大特點就是彈性超好，而且非常柔軟親膚，上衣更採用了鏤空網紗的設計，給人透透的美感，MM們心動了麼？
這款瑜伽服非常重視品質，它選用的是優質滌綸面料，胸墊更採用了透氣面料，與市場劣質網面料相比透氣效果更好，做工採用的是四針六線工藝，走線細密，不易掉線，這種高品質的瑜伽服能讓我們在練習的時候更安心。
與一般的短上衣瑜伽服不同，這款瑜伽服是修身造型的中長款上衣，性☆禁☆感V領、小收腰和魔力裙擺更能顯瘦，而且面料採用的是“會呼吸的莫代爾”，超級舒服透氣，穿它練習瑜伽一定很棒。
從圖片我們就可以看到這款瑜伽服的彈性有多麼好了，它選用的也是優質莫代爾材質，版型簡約大方，很能修飾身材，而且褲腳還有收縮帶 ，更加方便，它有粉紅和綠色兩款上衣，青春活潑，正適合年輕的MM們。
這款瑜伽服的款式非常簡單，韓版短袖上衣加上彈力小腳哈倫褲，寬鬆舒服，錦綸面料能抗菌、防風、透氣又柔軟，它除了適合練習瑜伽，也可以作為室外運動裝束，非常實用耐用。
這款瑜伽服款式非常優雅，背後織帶中袖上衣看起來非常清爽，它選用的是運動錦氨面料，與普通面料相比具有更好的排汗透氣速幹功能，彈性好且耐磨，穿上它大量排汗也沒關係。
這同樣也是一款簡約風格的瑜伽服，沒有過多的點綴裝飾，反而更加輕便，並且它從設計、選料、製版、剪裁、車縫、整燙等一系列工序都嚴格要求，精細打造，品質非常可靠，喜歡的MM們不要猶豫了~~
最後這款瑜伽服是專門為胖MM們而設計的，上衣短袖寬鬆，能有效遮住腰間的贅肉，下裝是緊身褲配小短褲，寬鬆短褲也能成功遮住臀部肥肉，有了它，在變瘦之前也不用被擔心瑜伽課上其他的瘦MM們嘲笑了~~