減肥是每個女人終身的話題。但是身為女人原本就會比男人開銷要多，化妝品護膚品，還有衣服筆筆都要錢。所以對於女人來講，其它開支是能省就省。今天小編推薦的這幾個減肥方法，都是不要花錢就能瘦的。人家花大價錢泡健身房，你不花錢就能瘦，是不是很划算呢？
好了，廢話不多說，趕緊進入咱們今天的主題吧：十個不花錢就能瘦的減肥方法！
一、彎腰撿豆子
這個動作看似簡單，其實挺磨人的。因為你需要把100顆豆子倒在地上，然後彎腰蹲下撿起，一次只能撿一粒，接著要站起身後，再把豆子放進桌子上的盆子裡。這樣一站一蹲，很快你就會覺得有些出汗，呼吸急促了。習慣後可以逐漸將豆子數量增加，200粒豆就相當於做了兩百個起立蹲下。
可行指數：★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!
二、靠牆站
靠牆站，從頭到腳緊貼牆面，身體呈一線。這種方法相信很多人都聽說過，小編親測有效。別看方法簡單，但真堅持5分鐘後，你就能感覺到身體產生了細微變化，渾身肌肉開始緊繃，身上微微出汗。
可行指數：★★★
有些人會覺得很累，但是千萬別放棄， 堅持下去，方法對的，一周就能見到效果。建議每天堅持15分鐘，熟練後可逐漸增加時長。不過這種方法塑性效果比較好，減肥效果稍差。
三、站立扭腰
這個運動的方式很簡單，而且不累，站直身體，利用腰部力量，左右扭上100下。建議買個專門的扭腰盤，價格不貴，但是瘦腰效果卻很好。
可行指數：★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四、按摩瘦腹法
這個方法比較麻煩，需要每天堅持，但是效果不錯。這種按摩可以通過刺激穴位，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解。
具體操作：利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指數：★★★
建議配合精油一起按摩，效果更佳。
五、粗鹽瘦腰法
粗鹽瘦腰法最近在網上炒的很火，但是效果因人而異。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成糊狀，再把它塗於腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，接著就可以洗澡。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數：★★☆
粗鹽有發汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
六、烏龍茶瘦腹法
烏龍茶一向深受減肥人士的喜愛，因為它的刮油效果真的很好。每天吃完飯後，泡上一杯烏龍茶，可排油膩清腸道，讓你喝著喝著就瘦了！
可行指數：★★★★★
注意選購烏龍茶時，一定要去正規管道，否則減肥效果較差。
七、裹保鮮膜運動法
這個方法相信不用小編多說，因為太多人推薦過。運動時往身上裹上一層不透氣的保鮮膜，隨便動幾下就會大汗淋漓。
可行指數：★
但是保鮮膜透氣性低，排出的汗只是一種假像，大多都只是身體的水分，跟脂肪燃燒沒多大關係。對於因水腫肥胖的人來說比較有效，脂肪性肥胖的效果不佳。妹子們要慎選！
八、熱湯窈窕法
日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來達到瘦身效果。
1)熱湯可使身體產生迴圈，提升代謝力
2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。
順序為：喝湯→蔬菜→主食澱粉→肉類。
可行指數：★★★★★
飯前喝湯能增加飽足感，減少之後進食的量。另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦!
九、生理期減肥
瘦身黃金期，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一週期做計畫。
可行指數：★★
若要說生理週期可以減肥，那減下的應該只是水份。排卵的第14天，出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期後的瘦身效果只是一種假像。另外，對於生理週期不規律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。
十、敲膽經
敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。
可行指數：★★★★☆
除了日常，久站或者長時間步行後，也應敲打一下膽經。很多人抱怨跑步後小腿變粗，就是沒有敲膽經的緣故。因為個人的身體狀況不同，所以敲打時要控制好力道，不能過重也不能太輕。
這10種減肥法都是不花錢就能完成的。減肥其實沒你想像的那麼難，貴在堅持，想瘦的人今晚就開始行動起來吧！