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睡前減肥小妙招 又減肚子又減腿

你知道嗎?在睡覺之前減肥有很大的好處,不僅可以瘦身,還有益健康,促進安眠。那麼,睡前怎麼減肥為好?下面睡前減肥小妙招幫你解決此煩惱,又減肚子又減腿值得推薦。

睡前減肥小妙招之睡前泡個腳

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液迴圈,排除體內積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的,尤其是對下半身肥胖者有好處。

而且,泡腳可以驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡,還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況,可謂好處多多。

睡前減肥小妙招之腹部按摩8分鐘

以肚臍為中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,説明提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,第二天的“排毒”也會感覺順暢了。

另外,按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應該會更好。

睡前減肥小妙招之喝杯檸檬蜂蜜水

適當的喝檸檬蜂蜜水不但能夠起到排毒通便的作用,還能夠增加我們睡眠的品質。除此之外,蜂蜜檸檬等還能夠起到美容養顏的作用。因此,在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水,能夠為我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。

蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外,在睡覺前千萬不能吃別的食物,水果也不可以,這樣會使脂肪被儲存,從而出現長胖的情況。

睡前減肥小妙招之做會睡前瑜伽

睡覺前我們可以適當的做一些運動來減肥。不過需要注意的是,在睡覺之前絕對不能做一些太過激烈的運動,這樣會使我們的精神一直保持亢奮,從而出現睡不著失眠的情況。

所以,在睡覺前我們可以做一些比較簡單的瑜伽動作,這樣不但能夠淨化我們的心靈,還能夠達到減肥的效果。

睡前減肥小妙招之全身泡個澡

除了泡腳外,還可以在睡前泡個美美的熱水澡。不同於一般的淋浴,將整個身體浸入浴缸時,血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快,繼而全身肌肉以及 臟器內的血液迴圈加快,更利於皮膚以及臟器的排毒。同時,溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴,這樣能夠有效促進淋巴代謝,多餘的水分和垃圾不見了,身體自然輕鬆不少。

而且,在泡全身浴的時候,肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開,沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以,全身浴不僅有高效的瘦身作用,還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

睡前減肥小妙招之貼牆站半小時

貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”,這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感,還能夠有效消耗 全身脂肪,同時緊實肌膚,加速新陳代謝,説明提升睡眠品質。

只是,練習時要記住“三點一線”的核心動作要領,就是足跟、臀部、後腦勺,要三點一線儘量貼住牆根, 膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側,但若想要更快的瘦身速度,可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側,同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

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