1、減少的是脂肪，保留水分和肌肉。
2、增加肌肉(提高緊致度和彈性，防止減後皮膚鬆弛)。
3、增強內臟器官的功能（而非僅不明顯傷害身體）。
看到這麼官方的解釋，結合最近減肥的自身情況，看來減肥須認真對待，不是僅僅只停留在體重下降。人體是由：脂肪、肌肉、骨骼和水分構成的，水分占了身體重量的60%-70%，從上面三個條件得出，咱們減肥的目的就是：減少脂肪，留住肌肉和水分，保持水分平衡，同時也可是適當增加肌肉。短時間的瘦下來不一定是健康的，小編不是老調重彈哦！鍛煉配合飲食均衡才是減肥的王道，這飲食可是關鍵環節！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【燕麥片】
一日之計在於晨，早餐選擇優質的食材開啟充滿活力的一天，處於減肥期的妹子們當然要選擇燕麥片了。燕麥片一直都受減肥人士的追捧，可以沖泡牛奶食用，也可以加入粥中食用，方便省事。
【大麥若葉青汁】
很多在外工作人士，不能很好的平衡飲食，在外就餐過於油膩並且可能會減少對蔬菜和水果的攝入，工作之餘可以來一杯青汁，中和酸性體質並且幫助補充纖維素和維生素，排毒清理腸道垃圾。
【玉米粗糧餅】
減肥期間就怕熱量和糖分攝入過多，而這款餅乾不用擔心這個問題，它是無糖的，並且是由五穀雜糧和亞麻籽製成， 適合減肥期間食用，並且薄脆香酥，可以滿足因為減肥不敢吃零食的你。
【檸檬】
檸檬富含維生素C幫助美白肌膚，這個早就人盡皆知了。檸檬還能幫助消化可能知道的人不多，酸酸的檸檬水幫助胃部分泌胃酸，胃酸就能幫助消化，看來吃檸檬不僅對皮膚有益還能減肥瘦身。
【牛油果】
牛油果老少皆宜，它營養均衡，高能低糖，醇香軟糯，很多減肥達人們都會選擇食用牛油果，牛油果的吃法多種多樣，可以直接食用、拌沙拉，還可以入菜，不耽誤減肥還能助身體營養均衡。