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氣血不足老得快!女人這種保養方法必須懂

俗話說:女人是水做的,而這“水”從某方面來講又可以說是氣血。氣色好的女人,不僅皮膚紅潤、美麗動人,還有充沛的精力。女性特有的生理結構決定了補血是一生的必修課,有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷,這些都是貧血、氣血不足的表現。今天跟各位分享一些調養氣血的好方法

1心態很重要

人如果長時間心情壓抑,會使肝氣鬱結,引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情是女人保養氣血的首要條件,有利於身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經血調節,從而精力充沛,面色紅潤。

2睡眠來幫忙

有了好的心情,接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎,生活規律、勞逸結合、起居有時、性☆禁☆生☆禁☆活有節、娛樂有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。

3調理好脾胃

脾胃乃後天之本,人的氣血都是由脾胃將食物轉化而來。調理脾胃要做到飲食有節、營養均衡、定時定量。其次要適當多吃一些增加氣血的食物,特別是富含優質蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

女人如果血虛就會出現月經不調、身體虛弱的情況,在重視食療的同時也可以加入一些養生藥補,比如黃芪、黨參、當歸、枸杞、龍眼、烏雞等養生湯,時常滋補,對健康有很大的幫助。

4運動不可少

隨著都市生活節奏的加快,人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每週抽出三天的閒置時間,去做做有氧運動吧,公園散步、慢跑、跳舞、打球,跟全身的細胞換換氣,這對於保持良好的抵抗力,增強機體造血功能有著至關重要的作用。

對於剛生過寶寶的女人,更應該注重運動健身,可以促進體型恢復,調和氣血。

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