網上流行一句這樣的話“四月不減肥，五月徒傷悲”，4月馬上就要過去了，可很多妹子卻仍然沒有把減肥加入到日常事項裡，到底是不想減，還是減不下去呢？小編不得不勸大家，離夏天還有一段時間，千萬別氣餒，否則“一胖毀所有”就會在你身上驗證。
很多人都說，世間沒有快速減肥的方法，就連那些宣傳得非常有效的減肥藥，也不要輕易嘗試。確實，用減肥藥減肥確實是下下策，因為減肥其實還有更健康、更有效的方法。
一、保持好心態
首先要對自己有信心，其次，要放寬心態，雖然有些人會因為“心寬體胖”，但那只是一小部分，更多人是因為心理壓力過大、缺乏安全感，於是想用過量飲食來彌補這種匱乏感。所以，清除不良情緒也是減肥的重中之重。
小編身邊就有很多女性朋友每天總想著怎麼才能瘦，最後反而重了不少，其主要原因就是心裡壓力過大，心態不夠好；而有些人則完全不在乎自己到底有多重，只開心地過好每一天，反倒身材越來越好。
二、別盲目吃藥
減肥藥、水果代正餐、節食、過午不食、針灸等等這些減肥方法真的有效嗎？很多女性朋友喜歡跟風，朋友一說什麼減肥方法管用，啥也不管就照著試起來。
其實，不管是節食還是減肥藥，都會有一定的副作用，長期節食易造成營養不良，給健康帶來一定程度的危害；而很多的減肥藥一旦停用，體重就會反彈。
所以，專家解釋，不要盲目輕信減肥藥，最健康的減肥方法就是找出自己肥胖原因，再慢慢調整。正所謂“欲速則不達”，肥胖不是一日養成，減肥自然也不能一蹴而就。
三、學會挑食
吃是很多人肥胖的首要原因，一種是吃得多，另一種則是身體熱量攝入過多。當然，如果你既吃得多，還都是高熱量食物，那胖就合情合理了。
所以，想要用吃達到減重的目的，還得遵循以下四點：
1. 早餐一定要吃：很多女性朋友以為不吃早餐就能減重，這種想法是不對的。早餐可以提供全天三成的能量和營養，而這些通過中餐和晚餐，是無法補回來的。長期不吃早餐，除了會引起低血糖之外，還會損傷膽和胰腺功能，誘發疾病。再者，從晚上到早上已經間隔了12個小時，這時再不吃早餐，身體能量得不到補充，也無法如常進行工作。
2. 細嚼慢嚥：專家建議，吃飯時要放慢速度，這樣既能讓食物更好的消化吸收，大腦無法及時反應“吃飽”的信號，易出現吃得過飽的現象，久之就會引起肥胖。還要一點要注意，每餐吃七分飽即可。
3. 葷素搭配
純葷或純素都是不科學的，雖然葷菜熱量多，但它其中也含有身體所需的必要營養物質，如脂肪和蛋白質，而這些是素食所缺乏的。所以，千萬不要用純素食達到減肥的目的。
4. 控制熱量
烹飪食物時儘量避免炸、煎的方式，這樣不僅易產生致癌物，也會積聚更多的熱量；再者，一些油炸、燒烤類高熱量食物也要少吃。
四、化靜為動
傳說減肥有六字箴言：管住嘴，邁開腿。既然上面我們說到了吃，那運動怎麼可能不提呢！身體不可能自動燃燒脂肪，所以只有通過運動來達到目的。當食物進入人體後會轉化成游離脂肪酸，要想把這部分熱量代謝出去，只能通過運動實現。所以，想減肥的人一定要適當增加運動量，一些輕微的運動也是很有用的，如散步、游泳、瑜伽等。