網上都在傳言餐前喝水或者喝湯能夠增加飽腹感，有助於減肥。其實並不都有這種效果哦！餐前喝白開水的話，會沖刷乾淨腸胃， 所以清水在胃裡會更快被排空，一旦排空，會讓你肚子更餓，吃更多食物。而湯水就不同了，有營養的湯狀、糊狀食物都能讓胃裡得到安撫，這才是真正的增加飽腹感呢！
湯水能將營養物質運輸到你的細胞中去，把代謝廢物排出體外。另外， 平時多吃一點有營養又低卡路里的食物也可以幫你把體重減下來哦，下面我們來看看有哪些食物。
1、蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。
2、紫薯紅棗果蔬燕麥片
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！
3、紅棗阿膠枸杞粉
很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！
4、燕麥魔芋餅乾
精選有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！增添了蔓越莓口味，美味又營養哦！
5、紅棗
紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水準，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。
6、豆干
豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。