天氣越來越熱了，很多媽媽面對平日最愛的霜淇淋和各種甜品，都在糾結到底是吃還是不吃？是能吃還是不能吃？
問：懷孕的時候可以吃冰淇淋嗎？
孕媽咪由於代謝旺盛，往往比較喜歡吃冰涼的食物，尤其是冰淇淋,要注意儘量少吃。
》相對於吃什麼來說，吃的健康吃的衛生更重要，建議孕媽咪在吃東西前都要清洗雙手，保持衛生，避免病從口入。
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因為孕期在激素的作用下，胃腸道平滑肌張力減小，胃酸酸度降低，胃腸蠕動減弱。此時胃腸黏膜對寒冷刺激非常敏感。如孕媽咪大量吃冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低。繼而出現食欲不振，消化不良，腹痛等症狀。
》孕媽咪懷孕後，身體會發生很多變化，孕媽咪應穿著舒適寬鬆的衣服。
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此外，孕媽咪的呼吸道黏膜血液迴圈非常豐富，貪吃冷飲會使充血的血管突然收縮，血流量減少，致使抵抗力降低。原本潛伏在呼吸道裡的致病微生物便會乘虛而入，引起相應疾病。而且，冰淇淋是高熱量食物，除了提供糖分外其他營養素含量很低。你如果感覺想吃涼的食物，還是建議吃些生菜及新鮮水果、優酪乳更好。當然不管懷孕幾個月，胃腸功能正常的孕媽咪少量吃冰淇淋都無妨。
》建議孕期媽咪可以補充媽媽奶粉，給自己和腹中寶寶增加營養。
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問：我很喜歡吃甜食，如含糖食物吃太多，是不是易引發妊娠糖尿病？每天吃水果是不是有個限制？
答：要適當限制含糖高的水果的攝入
含糖食物進食太多，是容易引發妊娠糖尿病的，所以要適當限制含糖高的水果的攝入。建議孕媽咪應選擇糖含量相對較低的水果，例如番茄、櫻桃、柳丁、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、蘋果、楊梅、鳳梨等。每天吃水果的量一般不要超過300克。吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃。具體到蘋果，每天吃1個即可，再吃一個其他中等大小的水果。儲存時間太久的蘋果就少吃了，要吃時令水果。
》孕媽咪除了要注意均衡飲食外，還應注意休息。給自己準備一個多功能U型睡枕，讓孕媽咪擁有好睡眠。
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問：我吃的複合維生素含葉酸。我看到書上說，到孕3個月就不要再吃葉酸了。那這種複合維生素是否要繼續吃？
答：飲食不能滿足需要的情況下，繼續補充複合維生素還是有必要的
妊娠3個月內正值胎寶貝神經管發育關鍵期，足量的葉酸，可明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發生率大大下降。
》孕期媽咪要定期做孕檢，去醫院的時候建議穿著舒適的平底鞋。
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【到了孕中、晚期，補充複合維生素的意義有所不同】
由於胎寶貝發育速度加快，孕媽咪一些維生素、礦物質的需要量也均增加。如鈣的需要量明顯增加，為了促進鈣的吸收，就要合理補充維生素D。孕中期以後容易出現生理性貧血，若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，易出現貧血，補充鐵劑能夠改善缺鐵的狀況。而且，微量元素鋅對胎寶貝發育及順利分娩都十分必要。
》孕期媽咪應進行適量運動，出去散散步或者是到商場給即將出生的寶貝選購一個舒適溫暖的抱被。
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到了孕中晚的時候，孕媽咪應及時關注自己的身體狀況，如果出現羊水早破或者是胎動異常的情況，應及時去醫院，避免發生早產。
》孕媽咪應提前準備好待產包，到時候就可以直接使用了。
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關於孕期的飲食營養，如烹飪方法不合理，粗糧攝入減少，食物搭配不合理等，往往不能達到理想的飲食狀態。而孕媽咪對這些營養物質的需要量都比孕前有所增加。所以在這種情況下，繼續補充一些含有鈣、鐵、鋅及多種維生素的複合製劑還是有必要的。
可諮詢醫生，有針對性地進行補充
如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以諮詢醫生，以便有針對性地補充。
》孕媽咪去醫院的時候應給自己做好防護，避免交叉感染。
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