近年來校園長跑猝死事件時有發生，大學生體質問題持續引起社會關注。在春季新學期，遼寧多所高校提出，將對本科生的課外鍛煉實行運動打卡考勤。雖然此前外地已有一些高校試水“跑步打卡”，但在執行過程中，也伴隨著學生對運動被“強制”的質疑。
運動量計入期末體育成績
針對此前部分高校推出“跑步打卡”的弊端，瀋陽某高校在新學期中推出了一款跑步軟體，會自動記錄跑步軌跡，免除以往排隊打開的尷尬。
這個跑步軟體分為隨機終點和約定終點，隨機終點就是可以隨時隨地開始跑步，但是你要經過他設置的一個必經點，兩個隨機點，跑夠設定的公里數即可。約定終點就是可以建一個虛擬房間，邀請好友加入，約定終點只能在晚上六點到八點進行，同時也要經過一個必經點、兩個隨機點，但是可以進行設置終點。
根據學校的要求，一學期內，男生需要完成100公里的運動量，女生需要完成80公里的運動量，同時要求男生每天不超過3公里，而女生每天不超過2公里。這個項目會記入期末體育成績的一部分。
學生從抱怨到接受
“開始是有抱怨的，覺得為什麼要強制性的跑步，而且還被限制跑幾公里，都不太願意跑步”，說起剛開始跑步的時候，大學生李嘉嘉（化名）和她的同學們還滿腹牢騷，但真正開始跑步一段時間之後，態度有了很大的轉變。李嘉嘉說，可以督促自己每天運動一點，而且限制的公里數也很適合學生，女生們也有“藉口”逼著自己跑步減肥。大多數同學還是會每天跑步，校園裡每天早上晚上都有很多人跑步。
不過也有學生反映，有人為了快點完成任務，會穿著輪滑鞋去，還有騎自行車、滑滑板的。甚至有的學生還專門給學校要求安裝的跑步軟體“越獄”，以至於日常走路、上下樓梯都被計算成了運動量。甚至還有的學生找付費“替跑”，但是這種現象還是少數。
科學鍛煉方式亟待普及
“學生們只需要身著運動服，腳踩一雙跑鞋，就可以出發了”，2016年瀋陽馬拉松半程亞軍、窗外體育文化傳播有限公司賽事部教練肖浩然表示，跑步的低門檻自然就成為了很多高校最常見、有效的一項活動了。
不過現在高校裡面大部分學生都是恐懼跑步的，跑不動、難堅持、怕受傷成為跑步的三座屏障，出現這種情況最主要的原因就是沒有以正確的方式去跑步，因此就沒有機會體驗到跑步中的樂趣。
一些高校採取每個學期80-100公里跑量規定，其實比較容易完成。肖浩然表示，大學生剛開始接觸跑步時，距離要由短到長有個過度的階段，可以從八百米或者一千米開始，循序漸進的加長距離到兩到三公里。按照科學的方法，三公里的跑步距離，對於女生來說也是非常簡單的。
跑步時要關注跑速，起跑開始必須控制好速度，起初開始跑步的時候一定要以勻速慢跑為主完成，當身體記憶這個速度、我們跑起來就很輕鬆了。對於初跑者，女生可以把速度控制在每公里8分鐘，男生可以在每公里7分鐘。
“跑前的熱身就好比汽車熱車一樣，通過小幅度的運動讓身體整體溫度有所提升，讓身體的主要關節部位分泌關節液”，肖浩然提醒大學生們，跑步之前一定要做熱身活動，保護好身體的軟組織，良好、標準的熱身習慣是減少跑步損傷的關鍵一步。跑後的拉伸運動同樣不容小視，標準的拉伸運動能起到恢復疲勞肌肉、緩解肌肉酸痛的作用。
來源：人民網