今天本人就分享六個利用智慧手環運動健身的小建議，幫助大家更快地實現自己的目標。
1.發現你的水準
在健身或減肥的時候，我們經常會遇到這樣的問題，急功近利導致半途而廢。因此，我們在制定運動計畫之前，需要瞭解自己每天的活動水準，這樣才能制定出適合自己的、能夠堅持下去的健康規劃。我們可以佩戴一周能夠24小時不間斷監控的智慧手環，這樣就能瞭解自己平均每天的運動量。
一般的智慧手環都能追蹤我們每天走了多少步，但是這還遠不夠，我們還需要追蹤更多的資料，例如每天攝入卡路里的數量等。
有些智慧手環內置應用程式就提供了記錄攝入食物的功能，這方面最好的應用是立歐實業最新發佈的X6。這個應用可以相容大部分智慧手環，而且能根據健身目標調整攝入卡路里數量。
《Obesity Reviews》雜誌上2013年刊登的一篇文章顯示嚴格的自我監測有助於減肥。
2.追蹤強度
一旦你已經掌握了當前的運動水準，你需要不斷增加主動監控的資料量。這些新資料將説明你在未來設定更有效的、可現實的目標。
首先開始追蹤運動的時候卡路里消耗數量。觀察消耗特定數量的卡路里需要運動多久。
大多數領先的智慧手環製造商都提供一些應用程式，用於繪製隨時間改變運動強度的變化。這些數字將是一個非常有用的激勵工具，它能讓你看到幾天內的一些進展，雖然你的體重可能還沒有明顯改變
3.添加心率監視器
心臟病已經成為健康的一大殺手，每年全球死亡人數中31％是因為心臟病。
而且，心率與燃燒的卡路里數量關係非常大。心臟跳動越快，減肥的速度也越快。這聽起來很完美，但是它跳得太快，你也會更快的……。
解決方案是保持較低的心率水準，這樣我們才能更安全地長時間鍛煉，這樣才能燃燒更多的卡路里。
不幸的是，很多智慧手環只能根據活動水準、身高、體重、年齡和性別來估計心率。如果你已經有了一個智慧手環，那你還需要一個單獨的心率監視器。如果你正打算購買一個新的智慧手環，那麼可以試試立歐實業的X6。這些智慧手環都有一個內置的光學心率監視器。
4.跟蹤睡眠
為什麼跟蹤睡眠這麼重要呢？要想減肥，當然不能躺在床上。但是，良好的睡眠對有效減肥是非常重要的：
研究顯示缺乏睡眠會導致暴飲暴食。我們的身體會因為失眠而更喜歡含糖的食物，這樣才能彌補休息時間不足。
如果睡眠不良一周以上就會降低身體胰島素敏感性，那麼身體在燃燒熱量時就會變得不那麼有效了。失眠一段時間你就會發現體重開始攀升，儘管飲食並沒有什麼改變。
疲勞還會導致懶惰，你可能不會努力去健身房或做一頓健康的膳食。這樣看來，睡眠不良可以很快地毀掉我們仔細製作的減肥計畫。
大多數智能手環都帶有睡眠跟蹤器，會告訴你每天晚上有多少長時間是深度睡眠，這對我們的健身計畫非常有幫助。
5.選擇一個好秤
智慧手環可以做很多事情，但是它無法追蹤你的體重。小編是很認真的，千萬不要站在智能手環上哦，它真的會破的。
如果你的目標是減肥，那麼拼圖中的最後一塊就是購買一個好的秤，最好是能通過Wi-Fi和智慧手環上的應用程式同步的秤。
事實上，體重是很有欺騙性的，一些運動員的體重在BMI量表上都是“病態肥胖”，但是他們其實是地球上最健康的人。
6.加入社區
與其他人一起結伴減肥或健身，更容易保持積極性。 MyFitnessPal 2014年報告顯示，加入社區的用戶在同期減掉的體重是沒有參加的人的兩倍。
領先的智慧手環都具有類似的功能。