減肥並不是一件容易的事，有不少人常常抱怨，明明自己已經堅持了一段時間去運動減肥了，可效果就是不明顯。那麼，想要減肥有效果，我們需要做到哪些事情呢？下面請看小編的介紹。
運動達到一定時常
一些人運動時經常三心二意：發微信、刷微博、聊天，這樣“運動”下來，只與熱身無異，自然沒有什麼效果。所以，想要有效減肥，運動時間應在半個小時以上，別太長也別太短。
多樣化的運動方式。
減肥的運動方式多種多樣，可不要固執的只堅持一種，這樣很容易產生厭倦心理。在一開始可以跑步、游泳，堅持了一段時間後換成爬山、騎行等，隨著時間的增長，再慢慢增加運動量。
別忘記吃早餐
為了瘦下來而打算不吃早餐，這可使不得。規律地吃早餐是很重要的，它能為我們提供能量和營養，有助於減少饑餓感，提高代謝能力。如果習慣不吃早餐，不僅對健康不利，還有暴飲暴食的風險。
減肥也需要注意飲食，今天小編就為大家帶來幾款適合減肥的食品。
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【玫瑰花茶】
玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！
【藍莓水果茶】
運動完想補充水分？來上一杯藍莓水果茶，既好喝又健康。調茶師精心調配的藍莓味混合果茶，口感酸甜豐富，搭配數十款單品，與果茶完美契合。濃郁的漿果芳香，淡雅的洛神花，清鮮的冬瓜、木瓜，為你帶來全新感受。
【冬瓜荷葉茶】
常泡一杯茶，喝出一副好身材。這一款冬瓜荷葉茶，精選優質冬瓜及鮮嫩荷葉，加上橘皮、甘草等為輔料，科學配比，不僅具有荷葉幽香，還含有淡淡的清香。感到疲乏的時候喝上一杯，清新爽口，提神醒腦。
【魔芋全麥燕麥餅乾】
烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。